现如今，有不少人都患有脂肪肝，结果导致身体素质受到严重的影响，专家表示，所谓的脂肪肝其实是指肝脏的脂肪含量过高，之所以会出现这种情况，最重要的原因就是人们体内脂肪太多 。因此，为了防止患上脂肪肝首要一点就应该注意减脂 。目前有很多种运动可以起到减脂的作用 。那么经常做哪些运动才能够达到减脂的目的呢？
1、深蹲
双脚分开与肩同宽，脚尖朝外呈11点5分方向;吸气，下蹲尽量至屈膝90度，大腿与地面平行，但膝盖不要超过脚尖，呼气，回复上蹲腿;收腹挺胸，后背挺直 ， 双手前抵平举 。
教练提示：注意双腿不要内扣，上蹲时，膝盖可微屈 。
2、平板支撑
俯卧，屈肘支撑，肩膀与肘关节垂直于地面，脚尖踩地，身体离开地面;腹肌、盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸 。
教练提示：为降低难度可膝盖着地，头部、肩部、胯部(以及踝部)，保持在同一直线上 。
3、开合跳
a.双脚并拢，双手放于体侧起跳;
b.双脚打开 ， 保证膝盖向正前方，与脚在同一平面上 ， 接下来合脚落地，如此反复 。
教练提示：分开时，膝盖的缓冲很重要哦 。
4、弓步蹲
a.站立，慢慢向前抬起一只腿 ， 屈臂自然摆动 ， 单腿保持平衡;
b.抬起那只腿向前跨出一步，脚跟先落地，重心慢慢前移，形成弓步，大腿与地面尽量平行，后腿也跟着臀部向下屈膝，膝盖不要超过脚尖，上半身直立，反方向继续，完成左右两边为一组 。
教练提示：肩胛骨和腹部收紧，背部挺直，以稳定脊椎 。
【做什么运动可以减脂呢】上文所介绍的这几种运动均为减脂运动，建议大家在平时要多做这些运动，尤其是对于体内脂肪含量较多的中老年人来讲，更应该多做这样的运动，这样可以使体内的脂肪得到尽可能的消耗，使脂肪肝不容易发?。股硖灞３纸】?。
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