有很多人都会选择在夏季加强运动来减肥，因为此时的气温等方面都是比较适宜的，而且饮食上也容易做好配合 。但是有一些非常重要的注意事项需要大家弄清楚，要不然可能就会因为运动不当，而对身体造成一系列不必要的损伤 ， 那么接下来小编就会逐一的向大家介绍 。
1、补充水分不要停 。夏天运动水分流失较多，不必坚持一定要运动结束才补充 ， 可于运动中稍做休息喝点水再继续 。若真的短时间内流汗过多，可适量补充温盐水、运动饮料，平衡身体电解质 。
2、少吃脂肪类食物 。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多 。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物 ， 如果做到每天只吃20—40克脂肪 ， 可以在2个月内减轻体重10磅 。
3、别用冷饮降温 。有的人运动后习惯吃冷饮 。在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃 。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度 ， 还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损 。
【夏天运动减肥有哪些注意事项？】4、防晒树荫不可少 。由于夏天气温高，体温上升速度快，运动时建议选择透气排汗的浅色衣物，有助于加快散热速度 。重要的防晒工作也不可少，以薄长袖遮阳为首?。蛘哐≡裣凳愎坏姆郎蛊凡词辈共粒梢员苊馍股颂弁春推し舨皇矢?。
总的来说，在夏季运动的注意事项一般来说就是这些，从表面上来看是比较容易兼顾到的，因此大家就要加强一下对上述内容的重视，在运动时一定要准备的充分 ， 以便能够让其发挥更为明显的减肥效果，并可避免伤害的产生 。
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