困扰很多女性的问题是肚子上的肉太多了，那么什么办法才能减掉肚子上的肉呢？仰卧起坐对于大家来说应该是非常熟悉的一个基础型的运动，在大家的现实生活中有很多人平时都会做仰卧起坐来健身的 。那么，仰卧起坐可以减肚子吗？对于这个问题，其实很多人还是不知道的，因为不少人对于减肥这件事情上面是比较麻木的 。此外 ， 很多人在做仰卧起坐的时候也是比较麻木的 。
仰卧起坐可以减肚子的 ， 但是也要注意细节，手要放头部的两侧，减肥除了要在运动上注意之外在饮食上也是要注意的，减肥没有捷径所以要长时间的坚持才能有效果 ， 不然任何减肥的方法也会有反弹的体现 。
【仰卧起坐减肚子的作用】仰卧起坐的具体方法如下：
步骤1
平躺在铺有地毯的地板或运动垫上，将手放在两侧伸展双腿 。
步骤2
将膝盖微微弯曲，脚跟贴住地板 。如果你感到背部太弯或太紧 ， 可将膝盖再多弯一点，直到感觉舒适为止 。不要强迫背部紧贴地板 。
步骤3
将双手放在颈后 。如果放得太高 ， 每次收缩时便会压迫头部并且可能扭到颈部 。
步骤4
深呼吸，吐气时收缩腹部肌肉 。收缩使肌肉紧缩，便自然的将肩膀拉起离开地板 。让你的颈部挺直但不要紧张 ， 身体抬起，与地板的角度不要超过三十度 。慢慢将上身躺回地板，同时吐气 。重复10-15次 。
所以，通过上面的介绍 ， 我们也就知道了，仰卧起坐是可以减肚子的 。不仅如此，通过上面文章的了解，我们还学会了仰卧起坐的真正的做法，其实很多人平时做的仰卧起坐都是不规范的 。感兴趣的朋友不妨试一下 。
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