许多人为了要拥有姣好的身材都会想尽方法的减肥 。但是多数的人可能不知道在睡觉减肥效果会更好 。那么在睡前有什么比较好的减肥方法呢？下面给大家介绍睡前减肥的小妙招推荐，供大家参考 。
伸懒腰变瘦
在晚上21点后，一般人体的器官都进入了睡眠状态 ， 此时喝的水多的话，让内脏又必须重新开始工作去消化运转 ， 容易打乱身体生物钟，尤其是肾脏的负担变重，让浮肿加剧 。因此睡前少喝点水，能维护身体的休息 ， 保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况 。
膝靠胸
仰卧在床上 ， 双腿伸直，抬起左腿 ， 用双手从后面抓住大腿 。接着慢慢地把膝盖拉向胸前，直到感觉到腿部有拉伸感，保持这个动作8秒钟 。如果这个动作熟练后可以提高一点难度 ， 在这个动作的基础上 ， 抬起头，前额向膝盖靠拢 。保持8秒钟后换另一只腿，每条腿各做3次 。
【来看看哪些减肥操减肥效果好】踮脚跟
做完上面的动作后 ， 你还需要做一个小动作减去大腿的肥肉，那就是踮脚跟 。双脚站立，与臀部同宽，脚尖向前 。然后慢慢地踮起脚跟，开始往下蹲 ， 感觉就像是坐在椅子上一样 。保持这个姿势3秒 。每天重复做10次 。别小看这个动作，坚持每天
锻炼
大腿的肥肉就会慢慢减少的呢 。扭动脊椎仰躺，膝盖弯曲，双臂在身体两侧伸开 。把膝盖靠向左边，
眼睛
望向右边，肩膀贴在床上 。最后保持这个动作5秒，换边再做 。两边各做3次 。
猫式伸展
跪在床上 ， 双手撑着床板 。收腹，头往下 ， 身体形成圆形后停住 ， 做3次深呼吸 。然后放松身体，弓起背 ， 抬头望向天花板，保持这个姿势做3次深呼吸 。最后开始的姿势，重复做3遍 。躺了一晚，腰背可能会变得僵硬，这个动作就能让腰部得到很好的缓解 。
拒绝宵夜
晚上吃夜宵后，会吸收过多能量，而体内过多的能量就会转成脂肪，引起肥胖 。因此，在睡前尤其要管住嘴，在想吃宵夜的时候 ， 转移自己的注意力，比如看看书、看看电视，喝一点点水 ， 就可以避免变胖 。拒绝了宵夜 ， 身体就能全力消化转化晚餐，不积累多余脂肪，长期坚持就能让你更瘦 。
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