瑜伽的姿势有各式各样的效能 。在这之中 ， 有适合调整肠道来解除便秘的姿势，早上进行时最好 。
01 三角的姿势--排出腹部的废气与毒素！
step1将两腿大大张开
将腿张开，让双腿与地面呈现出等边三角形，将手放在大腿的位置，右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立 。
step2将上半身倾倒
从鼻子开始吐气并将右手往侧面伸直 。接下来一边吐气一边将身体往右下方倒下 。相反侧也进行1-2次相同的动作 。
02 反转姿势--让全部内脏振动
step1脸朝上躺下并将膝盖弯
躺下时将双肩往侧面张开，让腹部与腿部呈现90度角，膝盖要并拢弯曲 。从鼻子开始吸气；
step2扭转下半身
用嘴巴吐气并将脸部朝向右边，膝盖往左侧倒下 。一边吸气一边重复原来的动作 。相反侧也进行一样的姿势，反复做10次 。
03 弓的姿势--刺激腹部深部
step1抓住两脚的脚踝
俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽，两手抓住两脚的脚踝 。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气；
step2绝对不能反动
从嘴巴开始吐气，用双手将两脚往上提起 ， 让身体变弯 。在这个状态下用鼻子吸气 ， 用嘴巴吐气并让腿部往下放 。反复5次 。
04 V字平衡--让腹肌振动
step1将膝盖弯曲并坐下
坐在地上，从臀部开始到头部 ， 将整个背部延伸拉直 。将膝盖弯曲，手放在臀部的正侧面；
step2注意摇晃
将手放在大腿并将腿往上提起，上半身往后倾倒成V字型 ， 不要停止呼吸，保持30秒不动 。
05 伸展胸部的姿势--推进腹部&股关节
step1首先从正座开始
正座在地上并将整个背部延伸拉直，将手放在足部内侧 。保持不用力的放松状态；
step2大大的将胸部张开
一边吐气一边将上半身往后仰，让胸部能够张开 。视线要往天花板，这个姿势保持30秒，不要停止呼吸 。
06 扭转姿势--让消化器官活性化
step1将背拉直
将两腿伸直坐下，让右腿越过左腿，将手放在臀部下方，将手臂与背部整个拉直；
step2扭转上半身
【6招排毒又瘦身的平腹运动】一边吐气一边将腰部往右侧扭转 。将左手轻压着右脚 。相反侧也进行一样的动作 。
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