郑多燕是一位韩国辣妈，体重由70多公斤一直见到了产前的40多公斤，她是怎么样减肥的呢？怎么样减肥成功的呢！郑多燕减肥经验告诉我们在工作忙绿的时候 ， 也要抽出时间去运动，是运动让郑多燕恢复到了以前的窈窕身材！郑多燕怎么样减肥 减肥操好帮手
“想要提高减肥功效，首先就是要改善日常姿势，令变形的骨骼恢复平衡，身体正确地活动起来 ， 这样才能令减肥运动达到最佳的效果 。相反 ， 如果姿势不正确，体内的平衡被打乱，不但不能有效减肥，甚至会容易受伤、生病呢 。”从郑多燕的减肥操中也不难发现，姿势是首要条件，再结合缓慢的减肥动作，肌肉分布恢复平衡 ， 能高度提升肌肉锻炼的效果，让脂肪燃烧起来 。“骨盆一旦不正，上身的脊椎就呈“S”型，水桶腰、粗腿、大屁股等一系列身材问题接踵而来，所以一定要先矫正姿势！”郑多燕认为单纯纤瘦并不是美，矫正姿势后，多做拉伸动作，令肌肉变得柔软有弹性，这才是现代女性追求的美体定义 。“减肥并不需要做很剧烈的运动，利用拉伸运动将肌肉硬块粉碎，刺激血液循环，改善易胖体质，打造黄金比例 。一天的运动时间只需30分钟，每天坚持下来就OK了！”1、(1)背对墙壁，并与其相距20-30厘米地站立 ， 两脚并拢，膝盖绷直，收腹挺胸提臀 ， 上身往后倾，两肩挨在墙壁上，肩胛骨后仰，两臂侧平举，手肘弯曲，下臂举起并贴于墙壁上 ， 手掌打开 。(2)然后转动手肘关节，令下臂往下摆动，上臂保持高度 ， 肩胛骨随之下压，然后用4秒时间将下臂再次往上举起，贴于墙壁下，重复动作数次 。2、双脚张开至肩宽2倍的幅度站立，两手扶在墙壁上，手臂拉直 ， 臀部肌肉收紧，往后拉动，令上身的背部肌肉充分拉伸，两脚可适度地往后迈步，保持这个拉伸姿势15秒 。3、右臂往右后方抬起，肩胛骨往后仰，反手扶在墙壁上，伸直右臂，以右臂为距离 ， 背对墙壁，两腿并拢站直，左手叉腰，上身挺直 ， 收起腹部与臀部的肌肉，缓缓拉伸右臂，令胸廓打开，左右各重复数次 。【郑多燕怎么样减肥 减肥操好帮手】怎么样减肥最好最快最健康，郑多燕提倡减肥美体需要从运动、饮食、作息三方面来改善，并保持一定的平衡 。其中最具代表性的就是结合有氧运动！
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