怎样养生 从小事做起
1、饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥 。如果在饭后两小时后再散步 ， 效果会更好 。
2、皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛 ， 因此晚上睡前进行美容护肤效果最佳 ， 能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 。洗澡的最佳时间是在每天睡觉之前，这样可以温暖身体，松弛关节，有利于睡眠 。
3、睡眠的最佳时间，午睡最好从13点开始，经过上午的工作略感疲倦，很容易入睡，并且午睡后下午的工作质量更好 。晚上22点至23点上床，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态 。
4、傍晚锻炼最为有益，其实很多人都是晨跑，但是早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼 ， 对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的 。而人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳 。此时 ， 人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼 。
【怎样养生 从小事做起】5、饭后30分钟是漱口、刷牙的最佳时间 。口腔护士表示，因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质 ， 使牙齿受到损害 。
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