超级美白牙齿的几款食物
【超级美白牙齿的几款食物】芹菜 当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会 。因为这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣 。
乳酪 谁都知道钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康 ， 所以每天要从各种天然食物里补充钙 。乳酪不但是钙的良好来源之一 ， 它对牙齿还能发挥其他保护作用 。乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质(因为钙是组成珐琅质的最主要成分)，使牙齿更为坚固 。
绿茶 被日本人视为长寿之宝的绿茶 ， 对健康的好处实在多到让人无法抗拒它 ， 许多研究都指出它的抗氧化能力相当强，可以预防多种癌症，常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险 。现在，就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康 。一方面是绿茶含有大量的氟(其它茶类也有)，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果 。另一方面 ， 研究显示，绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气 。
香菇 菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物 ， 自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助 。原因是香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑 。
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