腿太粗了怎么办 应该怎么解决呢
1、腿粗的处理方案分大腿粗和小腿粗，有些人是大腿粗，当然不止大腿粗，应该是全身的体脂率都超标，也就是肥胖 。对于这种人没有捷径可走，只有控制饮食，就是控制摄入量，要量出而入 ， 不要吃太多，就是一天消耗多少就进多少热量 ， 有一个计算方法，按照劳动强度计算一天的热量 。
【腿太粗了怎么办 应该怎么解决呢】2、要增加消耗 ， 多运动，一周要有3-5天的中等强度有氧运动 ， 2-3天的抗阻运动 ， 1-2天的柔韧性练习，只有这样才可以使全身的脂肪减下来 ， 腿也会变细 。小腿粗是因为有些人走路和跑步的模式不对，就是股四头肌跟臀肌可能比较薄弱，跑步时候更多的是用小腿后面的肌肉提脚踝 ， 对于这种首先要将股四头肌跟臀肌练起来，然后跑步之前要拉伸下小腿，跑步后也要拉伸下小腿，逐渐过度到一个正确的跑步模式，小腿会越来越瘦 。
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