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一个粽子的热量有多少，粽子的热量大概有多高啊

生活百科 热量

不要一次大量进食 ， 以免造成消化不良 。
2、心脑血管疾病患者食用时要注意 。粽子的品种繁多 ， 其中肉粽子和猪油豆沙粽子所含脂肪多 ， 属油腻食品 。患有高血压、高血脂、冠心病的人吃多了 ， 血粘度增高 ， 影响血液循环 ， 加重心脏负担和缺血程度 ， 诱发心绞痛、心脏病发作和心肌梗死 。另外 ， 担心发胖的人要少吃粽子 。
3、老人和儿童要少吃 。健康养生专家指出 ， 粽子多用糯米制成 ， 黏性大 ， 老人和儿童如过量进食 ， 极易造成消化不良 ， 以及由此产生胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状 。
4、胃、肠道病患者也要注意 。养生小常识上说 ， 粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质 ， 吃后会增加消化酶的负荷 。
5、糖尿病患者尽量少吃 。预防疾病小知识：粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等 ， 吃时通常还要加糖拌和 ， 如果不加节制 ， 就会损害胰岛功能 ， 引起患者血糖和尿糖迅速上升 ， 加重病情 ， 甚至出现昏迷、中毒 。

一个粽子的热量有多少，粽子的热量大概有多高啊

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建议糯米部份加上一些薏仁 。内馅少放肉和蛋黄 ， 改加些豆干、香菇、萝卜干等 。料理粽子时 ， 使用水煮或蒸的方式 。吃完肉粽后 ， 喝一些无油脂的蔬菜汤 ， 如冬瓜、竹笋、丝瓜等帮助消化 。
另外 ， 吃粽子时不要碰含水分很多的寒性瓜果类 ， 比如西瓜 ， 以免造成腹泻或腹痛 。
端午节吃粽子的注意事项：
1、肠胃不好的人要少吃粽子 。粽子不好消化 ， 因此食用粽子应注意适量 ， 
一个粽子的热量有多少，粽子的热量大概有多高啊

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会长胖的 ， 粽子大都是用糯米做成的 ， 黏度高、不易消化 ， 且缺乏纤维质 ， 含过多的脂肪、盐、糖 。一个普通的咸肉粽子 ， 含米量约一碗左右 ， 热量约为400至500卡路里 。属于增胖性食物 ， 减肥不易多食 。
【一个粽子的热量有多少，粽子的热量大概有多高啊】减肥专家说 ， 粽子的营养主要是以热量为主 ， 其次为蛋白、脂肪与碳水化合膳食纤维;若以20岁成年男女一天所需的营养来说 ， 粽子的热量大多偏高 ， 高纤维普遍不足 ， 量少为宜 。因此 ， 专家建议 ， 吃粽子 ， 女性一天最好不要超过3个 ， 男性最好不要超过5个 。可以避免因吃粽子引起的肠、胃道消化不良、食用过多导致长胖 。此外 ， 睡前两小时最好别吃粽子 。
为了避免过胖最好也要少吃为妙 ， 因此 ， 一定要熟记少油、少盐、少糖等吃法 ， 同时为了身体平衡 ， 最好吃粽子的同时也能搭配青菜与水果等多纤维的食品 ， 就可以避免掉不必要的肠胃道不适症状 。

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