上了年纪之后吃早餐应该注意哪些问题？
上了年纪之后，身体的各项机能开始下降 。比如消化能力、运动能力甚至一些反应能力都不如从前 。对于饮食方面，我们也应该开始有所注意 。
第一个方面就是碳水化合物 。上了年纪之后，胰岛的功能开始下降，对于糖的耐受力下降，过多糖分的摄入容易引发糖尿病 。对于早晨的第一餐，如果摄入过多的碳水化合物，对于糖尿病的患病风险会明显地增加 。
在日常生活中，经常能听到碳水化合物一词，到底碳水化合物是什么呢？它是由碳、氢和氧三种元素组成的，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，所以被称之为碳水化合物，是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素 。
食物中的碳水化合物可分成两类：一是人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖，二是人不能消化的无效碳水化合物，如纤维素，是人体必须的物质 。
【早餐都有什么，小学生早上吃什么早餐最好】而在中国人早晨的餐桌上，碳水更是牢牢地站住了C位 。比如包子、油条、米线、胡辣汤、油饼、烧饼、水煎包、三鲜豆皮等等都属于碳水之列 。
第二个方面不能吃的过烫、过饱 。在中国的饮食文化中，非常注重食物的温度 。老一代的父母家长，只要食物一做好，不管你是在做家务，还是在写作业，需要立马放下手中的事情，做到餐桌前 。但其实过热、过烫的食物，对人体的消化道有非常大的损伤，长时间的过热饮食甚至会导致食道癌的发生 。
对于过饱，其实人上了年纪之后，不仅基础消耗会有大幅度的降低，而且活动范围半径也被很大的限制 。经常是客厅的电视，卧室的手机，过上了新的两点一线的生活 。如果吃的过饱，又没很好的健身活动，这些热量便转化为了脂肪 。
第三点，要注意低糖、低脂的饮食 。很多老人习惯咸菜配粥，不仅营养不高，还会大量的摄入糖分 。导致心脑血管疾病发生几率大幅度上升 。
第四点，对于钙质的补充 。人上了年纪之后，很容易出现骨质疏松，一个摔跤、一次绊倒，有可能就会危及生命 。但东方人的饮食，往往钙质的含量比较低 。可以在早餐喝一些牛奶，对于钙质进行适当的补充 。
另外在饮食中，注意营养的均衡搭配，可以适当补充一些维生素 。在食材的选择上，也要选择有助于消化和吸收的食物，防止过多的养分在体内的沉积，影响我们的身体健康 。
当然，作为一位医生，也深知在晚年没有疾病才是最幸福的事情 。文章的最后，我也祝福大家能够身体健康，乐享晚年 。
早上吃哪种口味算是最好吃的早餐，咱们中国这么大，每个地方有每个地方的特色，当然各地早餐和口味都不一样，对与我来说，我做为汉中老家人，我觉得我们汉中的，面皮，菜豆腐，炕炕馍，是最好吃的口味，也是最好吃的早餐 。。。。喜欢的给个?，感谢你 。
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