五脏六腑的意思：五脏六腑，锻炼身体 _意思

五脏六腑，经脉运行，想必大家或多或少都有一些了解，废话不多说，提问者想了解的应该是如果让人体各个脏腑经脉正常运行，保护人体正气，增强免疫力，下边一些浅见，和大家一起学习：
1.顺应自然
自然界四时气候和昼夜晨昏等变化,必然影响人体,使之发生相应的生理和病理反应。只有顺应自然变化而摄生,才能保障健康,避免邪气侵害,减少疾病发生。据此《素问?上古天真论》提出“法于阴阳”“和于术数”的顺时养生原则。法,即效法、顺应;阴阳,指自然界变化规律;和,为调和,协调;术数,即修身养性之术。人们应顺应季节、气候的变化规律，能动地调节衣食起居,采取修身养性的方法,从而摄生防病。
2.调畅情志
人的精神情志活动与机体的生理、病因有着密切关系。突然、强烈或持续的精神刺激,不仅可以直接伤及脏腑,引起气机紊乱,气血阴阳失调而发病,而且可使正气内虚,抗病能力下降,容易感受病邪而诱发疾病。如怒伤肝而气上,喜伤心而气缓,悲伤肺而气消,思伤牌而气结,恐伤肾而气下等。在疾病过程中,情志失调,又可致病情恶化。因此,《内经》重视精神调养,要求做到“恬淡虚无” 。恬,安静;淡,平淡;虚,即虚怀若谷,虚己以待物;无,是没有过分的私欲妄想。胸怀开朗乐观,心情舒畅,精神愉快,则人体气机调畅,气血和平,正气旺盛,对于预防疾病发生和发展,促进病情好转,具有重要意义。
3.饮食有节
饮食要有节制,养成良好的饮食习惯,提倡定时定量,不可过饥过饱,以免损伤胃肠功能。注意不可过食肥甘厚味,否则易于化生内热,甚至引起痈疽疮毒等。克服饮食偏嗜,保持食性的寒温适中,不可过食辛温燥热、生冷寒凉。并注意饮食种类搭配和膳食结构的合理,平衡膳食,提倡全面合理营养的食养思想。此外,要注意饮食卫生,防止“病从口人” 。
4.起居有常
起居有常是指生活起居要有一定的规律。中医重视起居作息的规律性,要求人们要顺应四时和昼夜的变化,安排适宜的作息时间,以达到增进健康和预防疾病的目的。还要注意劳逸适度,弛张结合。人需要一定的体力劳动,使气血流畅,促进身体健康。若劳逸失度则有损健康,过劳则耗伤气血,过逸又可致气血阻滞,均可引起疾病的发生。《素问?上古天真论》曰:“饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”
5.锻炼身体
“生命在于运动。”经常锻炼身体,可使人体气机调畅,血脉流通,关节活利,筋骨肌肉壮实,体魄强健,才能増强体质,提高抗病力,减少疾病的发生,促进健康长寿,而且对某些慢性病也有一定的治疗作用。锻炼身体的要点有三:一是运动量要适度,要因人而宜,做到“形劳而不倦”;二是要循序渐进,运动量由小到大;三是要持之以恒。
明代王三才所著《医便》，有一太极丸方。方下说：人身五脏，效天五行，一有不和便易生病。药有五味，各主五脏，用其调和，便是太极。
具体来说：
天有五行，即木、火、土、金、水。
人有五脏，即肝、心、脾、肺、肾。
五脏配五行，即肝属木，心属火，脾属土，肺属金、肾属水。五行之间处于不断的相生相克运动之中，没有生，就没有事物的发生和成长。没有克，就不能维持正常协调关系下的变化和发展。
人之五脏也是如此，彼此之间通过相生相克的关系，维持相对平衡的状态，维护人体的正常生理机能。如果这种相对平衡遭到破坏，就会产生疾病。
【五脏六腑的意思：五脏六腑，锻炼身体】

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药有五味，各主五脏，是指知母、黄柏、破故纸、胡桃仁、砂仁这五种药物。知母清润肺金。黄柏滋肾水。破故纸收敛神气，温助心火。胡桃仁润血气，养肝木，砂仁醒脾土而和中。
五味药合方，能使失调的脏腑功能恢复正常，这五味药用量如下：
黄柏，细末三两六钱（108克）
破故纸，用新瓦焙香，捣细末二两八钱（84克）
胡桃仁，去黄皮，三两二钱（96克），研为浆无渣，和入诸药内。
知母，细末二两四钱（72克）
砂仁，去壳先将五钱用花椒一两（30克）炒，去椒不用，又用五钱不炒，共为净末一两（30克）

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那么，此方如何服用？
将五味药拌匀，加蜂密炼成丸剂，如黄豆大。每早晚用白开水或茶酒随意送下。
提醒：由于每个人身体情况不同，此回答所提供的方子，宜根据情况辨证加减，建议找专业医生指导。
动则不衰
“动则不衰”是我们中华民族养生健身的传统观点，《吕氏春秋》中更明确指明了运动养生的意义：“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。”这里用流水和户枢为例，说明运动的益处，并从形、气的关系上，明确指出了不运动的危害。
1、协调统一，形神兼炼
在中国传统的运动养生活动中，讲究神形合一，即意识活动、呼吸运动和躯体运动的密切配合。其要领就是意守、调息、动形，意守是指意识要专注，心无杂念；调息是指呼吸的调节，要均匀、有节奏；动形是指形体的运动，要自然、连贯、刚柔相宜。

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2、有张有弛，劳逸适度
运动养生，并非指要持久不停地运动，而要有张有弛、有劳有逸，才能达到养生的目的。长时间运动，一定要注意适当地休息，否则会影响工作效率，导致精神疲惫，甚至影响养生健身。
3、起居有常，顺应时日
顺应时日是指要顺应阳气变化，合理安排日常生活，也就是“起居有常” 。一天中的运动应该遵循早晨阳气始生，日中而盛，日暮而收，夜半而藏的规律。在锻炼、活动时注意顺应阳气的运动变化，才能够起到“事半功倍”的养生效果。
4、循序渐进，量力而行
运动养生是通过锻炼来达到养生延年的目的。锻炼时一定掌握好运动量的大小，一般来说，以每次锻炼后感觉不到过度疲劳为适宜；也有人以脉搏及心跳频率作为运动量的指标。若运动量大，心率及脉率就快。

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对于普通成年人的运动量以每分钟心率增加至140次为宜,而对于老年人以每分钟增加至120次为宜。若运动后食欲减退，头昏头痛，自觉劳累汗多，精神倦怠，说明运动量过大，超过了机体耐受的限度，会使身体因过劳而受损。
5、持之以恒，坚持不懈
运动养生不仅是身体的锻炼，也是意志和毅力的锻炼。“流水不腐，户枢不蠹”一方面指出了“动则不衰”的道理，另一方面也强调了经常、不间断的重要性。古人云“冰冻三尺，非一日之寒” ，只有持之以恒、坚持不懈进行适当的运动，才能收到养生健身的功效。