荔枝富含维生素和蛋白质 ， 能促进微细血管的血液循环 ， 防止雀斑的形成 ， 令肌肤更细腻有光泽 ， 有美容的功效 。
荔枝在古代就被列为宫廷圣果 ， 深受杨贵妃的喜爱 。荔枝的外皮鲜红 ， 果肉晶莹呈半透明状 ， 吃起来香甜多汁 。除此之外 ， 吃荔枝还有什么好处呢？
荔枝含葡萄糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素、叶酸、钙、铁、色氨酸等营养成分 ， 对人体的健康有好处 ， 能够补充能量、增强免疫力 。同时 ， 荔枝中丰富的精氨酸、色氨酸等 ， 对大脑组织有益 ， 能明显改善由神经衰弱引起的失眠、健忘等症状 。
荔枝具有健脾生津、理气补血的功效 。脾胃虚寒者、腹泻者、贫血的人适合经常吃荔枝来滋补身体 。荔枝还可以用来消肿解毒、止血止痛 。
荔枝甘甜软嫩 ， 营养丰富 ， 但是吃多了容易上火 。小孩每次吃3-4颗 ， 大人不超过10颗即可 。糖尿病人、阴虚火旺的人不适合吃荔枝 。
荔枝含有丰富的多种维生素和矿物质 ， 尤其是维生素C的含量非常高 ， 此外荔枝还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素 。由此可见 ， 荔枝不但味美而且营养丰富 ， 可见古人“日啖荔枝三百颗,不辞长作岭南人”的慨叹也不足为奇 。
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【荔枝的好处，吃荔枝对皮肤有什么好处呢】吃荔枝对皮肤有什么好处呢？
因为荔枝含有多种维生素 ， 因此对皮肤有很好的抗氧化作用 ， 并且从中医的角度讲 ， 性白入肺 ， 而肺又主皮毛 ， 因此肺好则皮肤就好 。
说到荔枝对皮肤的好处 ， 我们都知道古代四大美人之一杨贵妃 ， 对荔枝是非常喜爱的 。杨贵妃容颜娇媚 ， 集万千宠爱于一身也是不无道理的 。当然 ， 杨贵妃的容颜娇媚虽然不能全然说是吃荔枝的原因 ， 但也有荔枝的功劳 ， 这因为荔枝拥有丰富的维生素 ， 可促进微细血管的血液循环 ， 防止雀斑的发生 ， 令皮肤更加光滑 。
不过我要说的是 ， 虽然荔枝对皮肤很好 ， 但是由于荔枝性温 ， 吃多了上火 ， 因此朋友们在吃荔枝的时候 ， 还应注意食用量 ， 此外再跟朋友们分享几个吃荔枝不上火的小窍门 。
如何吃荔枝不上火
1、盐水浸泡将剥掉外壳的荔枝 ， 但是不要将白色的那层薄膜也剥掉 ， 冲洗干净之后 ， 浸泡进30%的盐水中 ， 浸泡一个小时就能够取出 ， 剥开白色薄膜就能吃了 。经过盐水的浸泡之后很大程度的将荔枝的火气降低了
2、不宜空腹食用鲜荔枝荔枝的含糖量很高 ， 空腹食用会刺激胃黏膜 ， 会出现胃痛胃胀 ， 而且空腹食用过量会因体内突然加入过量高糖分 ， 而发生“高渗性昏迷”
3、冷藏过的荔枝将采摘下来的新鲜荔枝用容器盛载 ， 沉于水井或放于冷泉（水）中 ， 隔夜取食 ， 可不上火且能化燥气而能补阴 。
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