怎么样才能不脸红
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1、心理暗示 。在面对或将要面对令你感到紧张的事情时，提前暗示自己我能行，不用怕 。从内心排斥紧张感 。此外，心理暗示还可在平时进行，也就是说在令你感到紧张的程度不严重时，也要进行自我暗示，如此形成习惯，逐渐会好转 。
2、强化训练 。如在晨练时进行呐喊、唱歌、朗诵等，使自己融入环境，不要在乎别人的眼光，心中告诉自己 。我就是我，我能行 。
【为什么会脸红，怎么样才能不脸红】
为什么会脸红脸红，是因为脸部的毛细血管，比身体其他部位都要多 。当害羞、尴尬、紧张、恼怒、社交恐惧等原因导致肾上腺素激增时，血液就会不自觉地涌向面部 。
所有人都想克服脸红的问题，因为脸红这个特征实在是太明显了 。一旦你脸红了，别人就会知道你很反常，从而猜出你的心事 。另外，脸红不容易消退，越怕脸红则越容易脸红 。
下面就教大家10个克服脸红的方法：
1. 放松肌肉 ：当你脸红时，可以放松肩膀、颈部的肌肉，站直身体，双脚保持平衡 。
2. 深呼吸 ：呼吸越深越好 。
3. 安慰自己 ：告诉自己，这不是第一次脸红，也不是最后一次脸红，脸红没什么大不了的 。另外，容易脸红的人更真实，更能博得别人的信任感 。
4. 微笑 ：微笑时，脸颊会变红，缓冲掉之前的脸红状态 。另外，微笑能使人开心和放松，进一步缓解了导致脸红的心理根源 。
5. 不要去想脸红 ：脸红时，不要去想“糟了，我的脸红了，怎么办啊”，不要去在意别人对你脸红的看法，也不要一直想着怎样才能消除脸红 。因为你越去想，脸就越红 。
6. 想象寒冷的环境 ：你可以想象你在寒冷的北极，也可以想象自己跳入了一个冰湖中，冰冷刺骨的湖水把你的四肢都冻僵了 。通过想象寒冷，你也会切实感觉到寒冷，从而帮助你冷静下来，消退脸红 。
7. 想象周围的人在私底下的囧事 ：你可以尽情想象，构思出周围的人在私底下也会做的囧事 。比如人前光鲜亮丽的人，在私底下抠脚、挖鼻屎；你严厉的顶头上司是妻管严，对老婆低声下气…这样，会让你觉得周围的人也不过如此，也没有比你好到哪儿去，从而使你放松 。
8. 想想比你更艰苦的人 ：当你遇到很窘迫的情况时，你可以想一想，在世界的任何角落，都有比你处境更艰难的人，他们吃不饱、穿不暖，甚至还有生命危险 。想想这些人，你就会觉得，你遇到的事情根本就不算事情了 。
9. 锻炼身体 ：长期锻炼身体，对克服脸红有两方面的好处 。一方面能使你的面色红润，让你在脸红时更加自然，不易被察觉 。另一方面能降低你的血压，提高对脸红的身体免疫力 。
10.练习瑜伽 ：瑜伽是一项全面调节身心的运动，你可以学会深呼吸、冥想等有助于放松的技巧 。另外，瑜伽有助于血液更加顺畅地流经全身，减少血液总是集中到脸部的情况 。
如何避免脸红害羞目录方法1：避免脸红1、做好准备 。2、自信满满3、放轻松 。4、平静下来 。5、重塑想法 。6、避开脸红诱因 。7、接受脸红 。方法2：应对脸红1、妆点容颜 。2、咨询医生，寻求医治方案 。3、考虑下心理治疗 。4、善待自己 。5、了解下外科治疗方案 。方法3：明白原因1、学会应对讨厌的关注 。2、不要对脸红紧张不已 。3、处理焦虑 。4、明白如何应对身体状况 。5、要明白这很正常 。尴尬困窘或压力山大常常会导致脸红，因为那时交感神经系统会扩张脸部血管 。血液涌向面部，便表现为脸红 。而面部通红会使窘迫更甚，听起来像个死循环对不对？所幸，还是有不少方法可以避免不合时宜的脸红 。你若是要做一个重要的工作汇报，且希望自己平稳发挥，镇定自若，那么不妨试试这几个办法让自己在关键时候避免脸红 。另一个好消息就是，即使不能完全避免脸红，至少也有应对之策 。
方法1：避免脸红
1、做好准备 。在许多场合，脸红都有可能不合时宜地出现，比如你正在进行一次重要陈述，或正参加一场重要会议 。你若做好准备，胸有成竹，那么讲话过程中磕磕巴巴的机率就会大大降低，从而避免脸红 。确保你准备好迎接这一重要时刻了，也做好随机应变的准备了 。例如，你若在准备一场重要报告，那么有这些方法可以顺利完成 。组织环节至关重要 。确保所有需要的材料已经备好（笔记和视觉工具等） 。同样地，牢记这句话：熟能生巧 。多彩排几次，对这些材料的运用也会更得心应手 。在人前排练，要注意仪态 。
2、自信满满 。这样的大场合不止会在工作中遇到，社交场合也有可能出现因窘迫而脸红的时候 。你若是能在社交场上信心十足，则将大大减少尴尬的瞬间 。确保自己在出门前对自我形象有信心，自我激励一番 。你若自我感觉良好，那这种情绪也会感染别人 。表现的自信将对防止尴尬情况的发生大有助益 。赴约就是极有可能会脸红的社交例子 。尽量使事情变得对自己有利，在约会前放松心情 。寻求朋友帮助 。听些不错的音乐 。准备些有趣的话题，以防冷场 。现在你准备好了！信心满满的出发，相信自己可以搞定 。
3、放轻松 。控制好压力将有助于降低脸红的倾向 。我们越紧张，脸就会变得越红 。所以，最好尽量放轻松，特别是当场合对你十分重要，不得不努力避免脸红时 。比方说，你若和老板商谈提薪之事，那么会希望自己尽可能地自信，而往往这也意味着不会面红耳赤 。有不少办法可以让你放松身心 。尝试深呼吸、冥想或多往积极面想想，这些可以使你更镇定更自信 。要想这些放松技巧行之有效，多加练习必不可少 。
4、平静下来 。脸红和体温息息相关 。你若是觉得有点热，那么面部就有可能发红 。在进入让人倍感压力的环境之前，花点时间平静一下 。喝几口冷水，或是吹一会儿风扇 。
5、重塑想法 。脸红常是因为感到紧张 。很多时候，人们一想到脸红便会神经紧绷 。不妨进行简单的自我催眠，来改变自己对脸红的看法 。当你放松下来，想象自己正在脸红，接受这幅场景，并练习放松技能直到自己能接受偶尔的脸红 。之后，你便会发现脸红的次数变少了！你若是做瑜伽或其他常规冥想，那么同时进行自我催眠是再好不过的了 。
6、避开脸红诱因 。下次脸红时，多注意当时的情景和环境 。你那时压力很大吗？还是觉得很热？明晰自我脸红诱因，且知道如何避开它们 。对于一些人而言，压力是最明显的原因，但还有一些人诱因却可能是像阳光或吃辣这样的事情 。
7、接受脸红 。不必努力克制脸红，而应积极地看待此事 。许多人还觉得脸红扑扑的很迷人呢！ 还有些人认为脸红的人们比较可信，而且人们也不太可能会和脸红的人起冲突 。脸红真有可能会把你从一场不愉快的争端中解救出来！
方法2：应对脸红
1、妆点容颜 。这是个去当地美妆商场的好理由 。略施粉黛是遮盖脸红的最简单方法之一 。做好打底，以使妆容更服帖 。接着，选择适合自己肤色的粉底 。不要涂得太厚，以免出现妆太浓的情况，而是要用轻质且自然的粉底，这会帮你有效遮红 。这时不妨寻求帮助 。逛逛当地商场，看看化妆品柜台 。在店员的帮助下多尝试几种不同风格，来找到最合适的粉底或遮瑕膏 。
2、咨询医生，寻求医治方案 。若你的脸红和社交焦虑相关，那么医生或许可以给予帮助 。有相关药物可用来减轻轻度焦虑，从而减少脸红 。通常，这些药物包括β-受体阻滞药和某种选择性血清素再吸收抑制剂 。咨询下医生，看看此路是否可行 。
3、考虑下心理治疗 。求助于心理医生将有助于克服焦虑 。你若知道自己脸红是因为压力大，那么不妨看看心理医生，这有助于帮你渡过难关 。心理医生可以帮你查出诱因，从而让你知道是该避开诱因还是更自信地应对诱因 。药物只能减轻些症状，无法解决根本问题，而看心理医生或许能够根除病根 。
4、善待自己 。治疗脸红症状或许是个漫长的过程 。记得自我减轻压力很重要 。谨记，脸红很正常，并不是只有你才饱受脸红困扰 。你对脸红感到的压力越小，它发生的机率也就越小 。
5、了解下外科治疗方案 。外科手术是不得已的选择，只在极少数案例中用到 。不过，这也成功帮助不少人减少脸红的频率 。一贯而言，这种外科手术为交感神经切断术，即切断导致面部血管扩张而脸红的神经 。但手术都有风险，所以确保和医生讨论过所有可能的后果 。
方法3：明白原因
1、学会应对讨厌的关注 。明白自己脸红的原因，从而学会如何更好地应对 。于多数人而言，脸红的最常见原因就是自己陷入窘境了 。意想之外地成为万众焦点，这可能会让最自信的人都免不了脸红 。
2、不要对脸红紧张不已 。我们越担心，脸就会越红，这也是脸红的一大原因之一 。试着集中注意于某件事，任何事都可以，除了对脸红的担忧 。你越不想，就越不会脸红 。
3、处理焦虑 。焦虑之感也是许多人之所以会脸红的一大原因 。焦虑会产生许多负面的身心反应，而脸红便是其中之一 。脸红很有可能是更大的问题所表现出的症状，如广泛性焦虑症、社交恐惧症或对脸红的过度担忧 。所以，寻求心理治疗根除病因，至关重要 。
4、明白如何应对身体状况 。脸红也有可能是由与焦虑无关的身体状况引起的 。最常见的例子之一就是红斑痤疮，即由皮肤病而引起的脸红和发炎 。医生知道红斑痤疮的医治之策 。另一个引起脸红的常见身体原因就是更年期 。
5、要明白这很正常 。当你逐渐明白自己脸红的原因，那么记得你并不是唯一的困扰者很有用 。大多数人都脸红！另外，大多数人都会在生活中的某刻遭遇尴尬 。人们不会因为这一正常的人类反应而苛责于你 。
小提示你若觉得自己一直面红发烫，那么多喝点水 。水合作用会帮你平衡体温 。
要谨记脸红很正常 。
警告你若脸红还伴随头晕、疼痛或其他症状，那么要寻求医疗帮助 。
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