各种豆做的豆浆更有营养吗 _豆浆

燕麦含有丰富的纤维质，升糖指数低，有利于预防糖尿病，降低胆固醇，预防心脏病。
燕麦蛋白质含量高，是谷类之冠。适用于肠胃不适者，能补益气血，也可以促进胃肠蠕动。市售燕麦制品多含糖分及香料，长期食用，不得其利，反蒙其害。
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食材准备生燕麦 60g
生糙米 30g
温开水（约60℃） 900ml

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制作方法1、燕麦、糙米洗净备用。
2、将燕麦、糙米、温开水依次放入容杯，盖上杯盖，设定“五谷键”或“高速”、“6分钟”，启动机器即可。

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糙米是只经过脱壳一道工序，
仍保留了一些外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽的大米，
口感较粗、质地紧密。
糙米具有较高的营养价值
及神奇的医疗保健作用。其营养比大米更为丰富，
催芽糙米含IP-6及GABA，可以防癌抗癌，预防老年痴呆症，
被称为“米黄金” 。
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食材准备生糙米 130g
温开水 900ml

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制作方法1、糙米洗净备用。
2、将糙米、温开水依次放入容杯。盖上杯盖，设定“五谷键”或“高速”、“6分钟”，启动机器即可。

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茯苓含丰富的营养成分，
其中茯苓聚糖含量最高可达75% 。
茯苓次聚糖，常称为茯苓多糖，可抗肿瘤活性。
莲子中的钾元素含量是同等份量的动植物中最高的，
同时含有一种具有降血压作用的生物碱。
薏仁是一种美容食品，
长期食用可让人体皮肤保持光泽细腻。
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食材准备【各种豆做的豆浆更有营养吗】薏仁 50g干莲子 30g茨实 15g茯苓 15g干山药 15g生糙米 40g食盐一小勺温开水 900ml

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制作方法1.薏仁、干莲子、茨实、茯苓以及干山药用水浸泡后，隔水蒸熟。
2.将食材依次放入祈和破壁料理机中，盖上杯盖，设定“五谷键”或设置“高速”“6分钟”模式，启动机器即可。

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胚芽米是人类天赐营养源，富含白米缺乏的维生素B1、维生素E、纤维素等，但具有白米的口感。胚芽米能使细胞机能正常，内分泌维持平衡，可增强体质，加强耐力，强化智力神经。
胚芽米最好选用真空及小包装，以免氧化。
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食材准备胚芽米 130g
温开水（约60℃） 900ml

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制作方法1、胚芽米洗净备用。
2、将胚芽米、温开水依次放进容杯，盖上杯盖，设定“五谷键”或“高速”、“6分钟”，启动机器即可。

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各种豆做的豆浆更有营养吗