瑜伽教练可以参考的排课体式
【瑜伽教练可以参考的排课体式】第一、 侧三角伸展式，两腿弓步迈开，支撑脚同侧的手臂放至支撑脚上，另一侧手臂向上举直，带动上半身压向支撑脚一侧，与另一只脚成一条直线 。
第二、 三角转动式，两腿大步迈开，双臂展开成一条直线，然后转动上半身用手地面，来回交换 。
第三、 半舰式，全身紧绷，臀部着地，上半身与双腿抬起紧绷形成一个V字，双手枕与颈部使上半身保持紧绷状态 。
第四、 双腿背部伸展式，坐于地面，双腿伸直，上半生努力向前向下压，用双手抱住两脚，用来固定上半身 。
推荐阅读
- 通风可以有效去除甲醛吗
- 榴莲肉冷藏好还是冷冻
- 胡萝卜常温下可以放几天
- 新的保暖内衣不洗可以穿吗
- 熟粽子冷藏能放几天 粽子煮熟后可以在水里面放几天？
- 冰种翡翠能不能戴成玻璃种翡翠 冰种翡翠可不可以戴成玻璃种翡翠
- 月经期间可以吃感冒药吗
- 建行可以跨行转账吗
- 吃地瓜可以吃柿子吗
- 夫妻可以用休戚与共吗