梨状肌怎么锻炼能康复 梨状肌受损如何恢复
1、五点支撑法
这是一种简单的锻炼腰背肌肉方法 。仰卧位双膝屈曲 ， 以足跟、双肘、头部当支点 ， 抬起骨盆 ， 尽量把腹部与膝关节抬平 ， 然后缓慢放下 ， 一起一落为一个动作 ， 连续20-30个 。以上动作须连贯进行 ， 每晚睡前一次 ， 连续3-6个月 。
2、飞燕法
患者取俯卧位 ， 上肢前伸、头胸后仰、挺腹 ， 或下肢伸直后伸 ， 体质好的患者也可上、下肢同时后伸 ， 呈一弧形 。
3、空蹬练习法
患者仰卧位 ， 先做踝关节跖屈背伸活动 ， 然后屈髋屈膝用力向斜上方进行蹬腿动作 ， 每日3-5次 ， 每次15~20下 。
【梨状肌怎么锻炼能康复 梨状肌受损如何恢复】4、做髋关节的内外旋、内收外展的被动训练 。
以上运动能帮助患者做到一定的减缓 ， 另外患者应多卧床休息 ， 保持患肢在外展外旋位 ， 避免髋关节的旋转动作 ， 使梨状肌处于放松状态 。宜高蛋白、高维生素、高纤维素饮食 ， 多饮温开水 ， 多食新鲜水果蔬菜 。
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