1.红薯
热量:86大卡/100克
碳水:20.12克/100克
蛋白质:1.57克/100克
2.玉米(除糯玉米)
热量:112大卡/100克
碳水:22.8克/100克
蛋白质:4.0克/100克
3.南瓜
热量:21大卡/100克
碳水:4.9克/100克
蛋白质:0.7克/100克
4.紫薯
热量:133大卡/100克
碳水:31.7克/100克
蛋白质:1.2克/100克
5.土豆
热量:81大卡/100克
碳水:17.8克/100克
蛋白质:2.6克/100克
6.山药
热量:57大卡/100克
碳水:12.4克/100克
蛋白质:1.9克/100克
7.芋头
热量:56大卡/100克
碳水:12.7克/100克
蛋白质:1.3克/100克
8.魔芋
热量:9大卡/100克
碳水:3.7克/100克
蛋白质:0.2克/100克
9.白米饭(偶尔适量吃)
热量:116大卡/100克
碳水:25.9克/100克
10.三色糙米
热量:359大卡/100克
碳水:74克/100克
蛋白质:8.9克/100克
大基数的姐妹主食一餐可以吃150克左右，小基数得姐妹们一般保持在100克以内[左上][左上]
文章插图
【减脂主食粗粮有哪些 适合减脂期吃的主食有哪些】瘦瘦小仙女们，愿我们都能成为自己心中的女神[加油][加油][加油][加油]
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