蔬菜色拉怎么做最好吃 _色拉

天气热了，做什么吃的最快捷方便？凉拌菜？蒸菜？炒菜？这些都比不过我今天要给大家带来的蔬菜沙拉。用上当季的新鲜蔬菜，拌上一盘美味又营养的沙拉，你只需要3分钟立马就可以端上桌，真是太惬意的一种美食，如果所有的饭菜能像蔬菜沙拉这么好吃又这么简单的话，世界都会因此而更美丽的，！这段时间发现去年的裙子都有些穿不上了，看起来真是到了该减肥的时候了，不过吃惯了晚饭要真是饿着什么都不吃，那还真是饿的受不了啊。因此我准备晚上做上一盘蔬菜沙拉来做晚饭用的都是当季的黄瓜、西红柿和樱桃萝卜，拌上一些沙拉，不但美味而且减肥效果也不错哦。黄瓜历来就被女性朋友当作夏天瘦身的神器，它不但脂肪含量低，而且还有很好的清热的效果，夏天天气炎热，多吃些黄瓜不但美容瘦身更是可以清热解毒。西红柿现在本地的都已经上市了，汁多味美特别好吃，而且西红柿也属于性寒的食物，有清热解毒、养阴凉血的作用。西红柿含有丰富的维生素和矿物质，对于保持皮肤弹性，保护心脑血管都有一定的帮助作用，而且生吃的西红柿维生素保留得更全面，更利于人体吸收。
樱桃萝卜也是萝卜的一种，长得与樱桃非常相近而得名，它能健胃消食，止泻利尿并且能够止咳化痰。将这3种食材巧妙搭配，不但好吃，而且可以美容瘦身，女性朋友要多吃才是。下面具体的制作流程。
【准备食材】黄瓜1根，樱桃萝卜200克，西红柿一个，盐少许，沙拉酱适量。
1、将黄瓜切成滚刀状，滚刀状的切法就是把黄瓜切一下滚动一下。
2、将樱桃萝卜去掉两头一分为二切成两半个。
3、将西红柿划一个十字叉，将皮去掉。具体方法是，西红柿划开十字叉，先用热水烫，然后再用凉水一冲，这样很快就可以将皮撕下来了。
4、将樱桃萝卜和黄瓜先用盐腌制一小会，这样可以入味一些。
5、西红柿切成小块放入黄瓜和樱桃萝卜里面。西红柿实在太新鲜了，切的时候汁都流在了案板上。
6、在上面淋入沙拉酱拌匀即可食用。
这样一盘沙拉酱3分钟就做好了，本来准备作为我的减肥晚餐，孩子看见了后，吃了一口又一口根本停不下来，还问我：妈妈，还有吗？呵呵，这么简单的蔬菜沙拉，再做一盘也是非常简单的了。如果您也喜欢，那就收藏起来和我一起做吧！
用料
西兰花
相克宜搭
适量
南瓜
适量
秋葵
适量
【蔬菜色拉怎么做最好吃】小黄瓜
适量
生菜（如有）
适量
沙拉酱
适量
做法
1/11 准备这几种蔬菜
2/11 秋葵用盐搓洗后煮3分钟捞起，切去头尾，再斜切成对半
3/11 黄瓜一根切3段，一段再对切4块儿，切成这样
4/11 南瓜需要这样的形状部位
5/11 我把南瓜和西兰花一起蒸，西兰花4分钟取出，南瓜熟透了取出切片
6/11 如果有生菜准备一些没有也无所谓
7/11 有生菜的情况下把生菜用手撕开，放在盘子中间整成塔型，没有就用西兰花等代替
8/11 然后按照喜欢的顺序，依次把准备好的蔬菜顺着中间的塔型蔬菜而摆列
9/11 象这样
10/11 最后在顶部弄一些装饰的菜，我用了西兰花苗，大家随意、没有也可以
11/11 最后吃的时候浇上自己喜欢的沙拉酱，美美的开吃吧
小贴士
可以加入各种各样颜色的食材，可以让沙拉更加高颜值，沙拉的最大优点就是与炒菜不同，不用油炒，凉了也一样好吃，比炒菜更有营养而方便吃

文章插图

蔬菜色拉怎么做最好吃

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