水是生命之源 ， 喝水有哪些重要性呢？什么时候需要喝水呢？
水在人体内的生理作用：
帮助消化：我们吃进嘴里的食物 ， 经牙齿咀嚼和唾液润湿后 ， 进行从食管到肠胃、完成消化并被吸收的消化过程 ， 这些环节都要水分来参与 ， 加速体液对营养成分的溶解 。
【一天中最该喝水的10个时刻 一天中最该喝水的时刻是什么】排泄废物：食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物 ， 要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外 ， 这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现 。
平衡体温：当环境温度低于体温时 ， 为了维持身体温度保证正常生理活动 ， 体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内；环境温度高于体温 ， 水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外 ， 降低体温 。身体通过水的流散保证生存功能 。
维护细胞：水能促进细胞新陈代谢 ， 维持细胞的正常形态；保持皮肤的湿润和弹性 。
平衡血液：水能改善血液、组织液的循环 ， 并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度 。
什么时候喝水最好：
起床后：早晨起床后适量多饮些水 ， 可补偿夜间水分的消耗 ， 对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用 。
三餐前约1个小时：餐前约1小时空腹喝水 ， 可使水分补充到全身组织细胞 ， 供应体内对水的需要 ， 保证分泌必要的、足够的消化液 ， 来促进食欲 ， 帮助消化吸收 ， 同时可以不影响组织细胞中的生理含水量 ， 还可以避免临睡前口渴饮水 ， 导致起夜、第二天眼睛肿等 。
上午、下午工作间休：工作期间喝水 ， 可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分 ， 而且体内囤积的废物也会因此顺利排出 。
晚上睡前：睡前不能喝太多水 ， 否则频繁起夜会影响睡眠 ， 但也不能不喝水 ， 应该抿两口再睡觉 。因为当人熟睡时 ， 体内水分丢失 ， 造成血液中的水分减少 ， 血液黏稠度变高 。临睡前适当喝点水 ， 可以缓解该现象 ， 从而降低发生脑血栓的风险 。此外 ， 老年人睡前最好在床边常备一杯水 ， 感觉口渴需马上喝几口 。
生病时：便秘的人应特别注意汲取足够水分 ， 多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便 。感冒发烧时多喝水 ， 能促使身体散热 。膀胱炎患者要比平常喝更多水 ， 使尿量增多 ， 增加冲洗流通量 ， 缓解炎症 。
开空调半小时后：空调房内空气干燥 ， 容易造成人体水分流失 ， 鼻腔等处黏膜过干 ， 甚至引发支气管炎 。因此 ， 在空调房逗留超过半小时以后 ， 就要及时补充水分 ， 白开水、矿泉水、柠檬水等即可 ， 水温以40℃左右为宜 。
洗澡后：洗完澡 ， 很多人常常觉得渴 ， 端起一杯水一饮而尽 。殊不知 ， 洗热水澡后 ， 身体受热血管扩张 ， 血流量增加 ， 心脏跳动会比平时快些 ， 喝太快会对健康不利 ， 尤其是老人 ， 应该小口慢速喝下一杯温水 。
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