跑1km如何更快跑步一公里都坚持不了 _一公里

跑步这件事真的是有人欢喜有人忧！如果你是一个经常跑步的人，那么在你跑步的过程中，你可以看到许多跑十公里脸不红气不喘的人！

文章插图
但是你也能看到一些跑几百米就气喘吁吁，坚持不下去的人！跑步的水平真的是有高有低，想要提高跑步的水平也不是一件容易的事情，我们得付出巨大的努力！

文章插图
以前也有人问过我这个问题，什么坚持了一个月的跑步，跑步的水平还是原地踏步，怎么都提高不了，每次都只能跑1km，这到底是什么问题造成的呢？

文章插图
其实这种情况在跑者中真的很常见，但是我们千万不要心急，只要我们。能够采用正确的方法，那么想要突破自己，其实是一件很简单的事情！
作为一个跑步多年的跑者，下面就让我来给大家讲一讲，哪些方法可以让你更快的进步，让你突破自己呢？

文章插图
1. 计划目标缺一不可
如果你每天只是原地打转，每天没有追求，那么你只能原地踏步！我们一定要给自己定一个高目标，这样才能看清楚终点的方向，才能不断的进步！
我们可以先给自己的目标定到5km！然后在此基础上，我们把它分摊到每一天，你就会发现每天多跑100米，一个月还能多跑3km，基本上两个月就能训练到6km！

文章插图
2. 适当的逼一下自己
在不断进步的过程中，我们会遇到想要放弃的情况，这是很正常的，因为这是跑步中正常的极点，如果我们能够克服它，突破它，你就会发现你的跑步水平又进步了！
突破几点这个过程中我们只能靠自己，只能靠自己的强大意志力！我们千万不要轻易放弃。其实真的没那么难，别人能做到你也能做到，我们每个人都要有自信！

文章插图
3. 提高身体的强度
如果我们想要提高自己的水平，那么我们一定要保证身体的强度，否则盲目地进步，盲目的追求更远的距离，那只会让你瘦弱的身体越跑越差，甚至可能严重受伤！
想要提高自己身体的强度，最好的办法就是不断地增强自己的肌肉！肌肉就相当于身体的保护器，肌肉越强，它就能够吸收更强的冲击力，从而保护好我们的身体！
在锻炼记录的同时，耐力和爆发力都能够得到明显的增加，这也非常有助于帮助我们越跑越远！