燕麦米要泡多久才能煮饭
【燕麦米要泡多久才能煮饭】燕麦米要泡一个小时才能煮饭 。燕麦米营养丰富 ， 对人体有好处 ， 用它煮粥可以帮助人体吸收更多营养 ， 使人体更健康 。但燕麦米质地比较坚硬 ， 不太好煮 ， 所以在煮粥前需要提前浸泡 ， 至少要泡一个小时 ， 这样和大米一起煮粥可同时熟 。如果泡的时间短 ， 煮粥的时候大米已经软化 ， 燕麦米还没有软化 ， 吃起来口感很差 。所以至少要提前一小时浸泡燕麦米 。
燕麦米俗称为油麦、玉麦 ， 是一种低糖、高营养、高能量食品 。其营养元素不但含量高 ， 而且质量优 ， 是较受现代人欢迎的食物之一 。也是世界上公认营养价值高的杂粮之一 。它的营养价值很高 ， 其脂肪含量是大米的4倍 ， 其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面 。营养学家发现 ， 它含丰富的亚油酸 ， 占全部不饱和脂肪酸的35%~52% 。
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