吃什么对睡眠好 吃什么会帮助到睡眠
【吃什么对睡眠好 吃什么会帮助到睡眠】1、核桃
在临床上 ， 核桃被证明可以改善睡眠质量 ， 因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。具体吃法是配以黑芝麻 ， 捣成糊状 ， 睡前服用15克 ， 效果非常明显 。
2、葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素 ， 可调节新陈代谢 ， 改善脑细胞抑制机能 ， 起到镇静安神的作用 。晚餐后嗑一些葵花子 ， 还可以促进消化液分泌 ， 有利于消食化滞 ， 帮助睡眠 。
3、香蕉
大多数人都知道其实香蕉就是包着果皮的“安眠药” ， 香蕉其实不仅含有丰富的复合胺之外 ， 还富有能使肌肉放松的镁 ， 吃香蕉能够有效的缓解失眠的症状 。
4、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品 ， 含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺 。煮一小碗谷类 ， 加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了 。
5、杏仁
杏仁中含有大量的营养物质 ， 另外杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药镁 。所以吃少量的吃杏仁的话是利于心脏健康的坚果也是催眠的佳品 。
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