吃什么补钙好 吃什么补钙好
1、牛奶
半斤牛奶 ， 含钙300毫克 ， 还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素 ， 促进钙的消化和吸收 。而且牛奶中的钙质人体更易吸取 ， 因此 ， 牛奶应该作为日常补钙的主要食品 。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片 ， 都是良好的钙来源 。
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品 ， 每天吃上25克 ， 就可以补钙300毫克呢 。并且它们还能够降低血脂 ， 预防动脉硬化 。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌 ， 都是不错的美食 。虾皮中含钙量更高 ， 25克虾皮就含有500毫克的钙 ， 所以 ， 用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择 。
3、豆制品
【吃什么补钙好 吃什么补钙好】大豆是高蛋白食物 ， 含钙量也很高 。500克豆浆含钙120毫克 ， 150克豆腐含钙就高达500毫克 ， 其他豆制品也是补钙的良品 。
推荐阅读
- 马拉松起源于什么活动
- 美肤宝防晒为什么很白
- 什么叫钢丝裤 钢丝裤在哪里买
- 每天吃多少黑芝麻合适
- 什么是MURPHY征
- 芥花油的营养价值是什么
- 什么是平面设计 平面设计介绍
- 饕餮怎么读音是什么意思 饕餮词语释义
- 谢孟伟扮演叶龙是什么电视剧
- 告诉您为什么一定要找专业店改座椅通风改座椅通风要注意什么