五十米乘八往返跑秘诀周五考试
【五十米乘八往返跑秘诀周五考试】下面列举几个五十米乘八往返跑的技巧：
1、往返跑中的绕杆往返动作重点 。跑到标志杆时 ， 向前跨一步的同时降低重心 ， 减缓冲力 ， 然后再向前迈一步身体倒转 ， 脚尖稍向内转 ， 用前脚掌内侧蹬地 ， 同时作转身动作 。动作要点：快跑急停重心稳 ， 转胯转身起动快 。
2、正确掌握侧身探肩技术 。绕标志杆采用侧身探肩技术 ， 主要是为了缩短步幅 ， 降低身体重心 ， 能够快速平稳地过渡到途中跑 。动作要点：侧身探肩弧线跑 ， 蹬摆配合要协调 。
3、起跑和途中跑技术是50米×8往返跑取得优异成绩的基础 。人体获得初速度的来源就是半蹲踞式起跑 ， 起跑后的加速跑则是使人体获得最快的速度 ， 从而保持到途中跑 ， 使之在极短的时间里完成全程距离 。动作要点：接近标志杆的时候要放慢速度 ， 然后逐渐加速达到最快速度完成途中跑 。
4、另外 ， 每天要训练 ， 坚持不懈 ， 摆臂频率高越快 。
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