蝶泳腿怎么打 分享这几点内容给大家
1、蝶泳打腿是整个动作的动力来源 ， 所以要想学好蝶泳 ， 打腿是关键 。
2、蝶泳腿的基本动作是：身体伸直平行 ， 双脚并拢 ， 下压胸部 ， 带动腰部 ， 使脚跟露出水面后 ， 弯曲双脚向下打水 。
3、蝶泳是整个身体力量性和柔软性的结合 。打腿时 ， 由腰部发力 ， 依次带动大腿 ， 小腿和脚掌 ， 整个动作做出来后就像是波浪 。做好蝶泳打腿的关键在正确使用腰部力量 。蝶泳腿的打腿幅度始终是相同的 ， 在整个过程中腿是没有停顿的 ， 必须连贯始终 。
【蝶泳腿怎么打 分享这几点内容给大家】4、刚开始练习的时候 ， 为了体会波浪的感觉 ， 可以尝试把头埋到水里 ， 胸部下压 ， 可以自然感觉一种波浪的力量带动腰部 ， 腿部放松 ， 随腰部的动作 ， 自然被压力作用到水面 ， 这时弯曲膝盖 ， 双腿同时发力下压打水 ， 再开始下一次动作 。
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