相同距离走路和骑车哪个更能减肥 _距离

这三种减肥方式长期坚持下去是可以辅助减肥，首先骑自行车，速度按24km/h来算，能量消耗是0.19kj/kg.min,但还受体重影响，体重不同消耗的能量也是不同的，如 61kg的人骑车30分钟是可以消耗347.7KJ，走路，速度按照6km/h，能量消耗是1.15kj/kg.min，61kg的人走路30分钟可以消耗274.5 。以此类推，可以延长运动时间或者运动方式来达到一定的能量的消耗。但这都是辅助，但也不能长时间，觉得很吃力的时候就要停止，过量运动会导致横纹肌肉溶解症。所以说只能辅助，量力而行做些有氧运动。你也可以用新科技来减肥，雪芝康公司针对不同肥胖人群定制减肥方案，通过特定的食品帮你降低旺盛食欲减少能量摄入，提高脂肪分解酶活性加快体内顽固的脂肪代谢，从而让你实现快乐减肥。JYKZ-002可聊
【相同距离走路和骑车哪个更能减肥】只要距离合适，必然是用快走的形式减肥更加合理。
原因在于：
1.做功的模式不同
既然是同样的距离，那么其实身体做功理论上应该差不多
但区别在于
骑车是克服轮胎的滚动摩擦来做功
而走路的摩擦力则在于鞋底和路面的滑动摩擦
因此走路做功一定是比骑车要多，这也是骑车比较省力的原因
所以单单从这一点看，走路的模式就会比骑车燃烧更多的热量，减肥也就更快

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2.所用的时间不一样
哪怕在这段距离中，你用最快的速度行走
我们都知道，减肥对运动时长的要求非常严格
那么，一段路比如你走路用了1个小时
那么骑车在20分钟以内就完成了，事实上减肥的效果微乎其微
3.肌肉运动不同
走路，尽管是人类最基本的一个能力，但是会活动到全身的肌群
而骑车，则运动的肌群主要集中在大腿和小腿
因此，靠骑车消耗热量的同时，遇到类似上坡之类阻力大的情况，大腿需要急剧超量做功
也许会把大腿肌肉训练的比较发达，但是全身看起来，未必有走路减肥的身材协调

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因此，建议大家走路减肥
但是一定要快走哦，就是在走路的时候心跳加速，微微出汗的状态，才能有效减肥
希望有帮到你。
同样的距离，骑车子比走路轻松许多，相比之下走路要比骑车更多的消耗热量。

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走路比骑车更加快燃脂心率的提升，而燃脂心率是运动减脂衡量的重要标准之一。
走路更适合大众化锻炼、减脂，安全、方便、老少皆宜。

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体质弱的人、老年人、有心血管疾病、哮喘等可以比较慢速的走路，相当于“散步”，每天适时的走路锻炼身体，对身心都是很不错的方式。

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基数大需要减脂的人，以慢走开始提升体能，每天坚持一小时，最开始感觉坚持不下来可以进行半小时，逐步加强。

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有了锻炼习惯的人，可以再进阶一层进行“间歇走”，慢走与快走结合起来，快走与慢跑的组合间歇，以“间歇”方式更长时间的保持燃脂心率。
总而言之，如果想减脂，最好是让自己感觉“累一点但是不会特别的累”，又不能特别轻松，所谓强度自己把握就好、循序渐进。
以减肥为目的运动，假设饮食方面（即热量摄入）是稳定一致的，那么减肥效果主要和运动强度以及强度持续时间有关，与具体运动形式无关，我们都知道减肥的根本是在于热量消耗大于热量摄入，而任何一种运动都会产生热量消耗，无论是骑行、走路还是扫地、看电视。所以题目换句话来表达，应该是，同样的距离，骑车子和走路哪种运动强度更大？消耗的热量更多？对减脂最有利？
运动强度是指人体在动作时用力的大小以及紧张程度，所以如果只是简单的说出运动形式，是无法直接判断出运动强度的，因为每个人骑车子或者走路的速度都不一样，不过我们可以利用运动时的心率来计算。运动心率等于运动时每分钟的脉搏数，你可以在运动时数一下自己10秒钟的脉搏数，再乘于6 。运动心率与运动强度的关系：

最大心率=220-年龄
高强度运动：最大心率的80%以上
中强度运动：最大心率的60%-80%
低强度运动：最大心率的60%以下

例如，一个30岁的正常人进行运动时三种强度的最大心率分别为：
高强度运动：（220-30）X80%=190次
中强度运动：（220-30）X（60%-80%）=114-152次之间
低强度运动：（220-30）X60%以下=114次以下
运动强度并不是越大越好，适合自己才健康，一般来讲，减肥选择中等强度运动就可以。
所以在距离不变时，我们用同样的运动强度（运动心率）去完成骑车或走路，那么持续时间越久的运动方式，消耗的热量也就越大，对减肥也就最有利。