腰疼怎么办 注意这六个方面
1、向上伸直双臂
2、有单杠的地方
3、倒走并且收腹
4、使用靠垫时应放在腰部
5、床垫要软硬适中
6、直起腰干活
经验步骤：1向上伸直双臂 ， 重复动作可减少腰椎间盘的压力 。
2有单杠的地方 ， 吊一吊 ， 拉一拉 ， 可使身体重心下沉 ， 减轻椎间盘压力 ， 还有复位作用 。
3倒走并且收腹 ， 可帮助骨盆恢复到正常位置 ， 一定要注意安全 ， 不要被石头绊倒啊！
4使用靠垫时应放在腰部 ， 不要放在胸部或背部 ， 并且靠垫不宜太厚 ， 10公分厚度就好 。
5床垫要软硬适中 ， 平躺或侧躺在上面 ， 手往颈部、腰部和臀部下到大腿之间平伸 ， 若没有空隙 ， 则说明床垫软硬适中 。
【腰疼怎么办 注意这六个方面】6直起腰干活 ， 扫地 ， 拖地时可以把拖布的把儿加长一些 ， 避免腰肌劳损 。
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