夏天运动完要注意什么 夏天剧烈运动后应该注意哪些事项
1、不要立即停下来: 剧烈运动后如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状 。
2、注意不要直接去吹空调,风扇等: 经过剧烈运动的你已经是汗水覆满身体,流了很多了 。还有可能没有完全流出来 。这时,你的身体还处在一个很热的状态 ， 毛细血管都处在一个扩张状态 。如果突然遇到温度很低的空调 ， 那你想一想 ， 会是什么效果呢？血管会收缩 ， 机体抵抗力下降 ， 就容易生病 。
3、不要喝冷饮: 剧烈运动之后,来一份冰过的汽水或者果汁,口感特别舒服,似乎也特别解渴 。但这只是感觉而已 。身体本来就很热 ， 突然被冷的刺激了 ， 自然就容易出现不适了 。
【夏天运动完要注意什么 夏天剧烈运动后应该注意哪些事项】4、不要立即吃食物：有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服 ， 就以为运动后多吃甜食有好处 ， 其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗 ， 人就会感到倦怠、食欲不振等 ， 影响体力的恢复 。因此 ， 剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品 ， 如蔬菜、肝、蛋等食物 。
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