失眠焦虑吃什么食物 焦虑性失眠该吃什么
【失眠焦虑吃什么食物 焦虑性失眠该吃什么】
1、鱼和坚果：有试验表明 ， 食物中所含的脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪 ， 让人迅速快乐起来 。有助于缓解焦虑症症状 。
2、多喝水：你可能觉得 ， 只有口渴的时候才应该喝水 ， 其实不然 。在你感觉口渴时 ， 身体已经处于“干涸”状态了 。这种缓慢的失水 ， 即使程度很轻 ， 也能引起焦虑 。
3、烤土豆和全麦面包：烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等 ， 和糖果比起来需要更长的消化时间 ， 所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久 。
4、远离酒精：许多人喜欢“借酒浇愁” ， 却往往会“越浇越愁” 。对于大部分人而言 ， 宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑症的产生 。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择 。
5、戒掉咖啡：可乐、咖啡 ， 还有茶 ， 无论以何种途径进食咖啡因 ， 摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉 ， 使人变得神经质、焦虑、敏感 。对于大多数人来说 ， 摒弃饮食中的咖啡因是对健康最大的帮助 。
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