膳食纤维与人体健康 _生活百科

膳食纤维与人体健康有什么关联呢？今天就来告诉大家。
【膳食纤维与人体健康】

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膳食纤维与人体健康膳食纤维与人体健康1、食纤维的吸水溶胀性能有利于增加食糜的体积，刺激胃肠道的蠕动，并软化来自
粪便，防止便秘，促进排便其脚金到素怎章钱和增加便次，起到一种导泄的作用，减少粪便在肠道中的停滞时间及粪便中有害物质与肠道的接触，保持肠道清洁，从而减少和预防胃肠道疾病360新知。

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2、膳食纤维能够抑制胆固醇的吸收，预防高血脂症和高血压。
3、膳食纤维能够延缓和减少重金属等有害物质的吸收，减少和预防有害化成学物质对人体的毒害作用。
4、膳另抓状老父束唱料配怀食纤维可以改善肠道菌群，维持体内的微生态平衡，有利于某些营养素的合成。
5、水溶性膳食纤维具有很强的吸水溶胀性能，吸水后膨胀，体积和重量增加10～15倍，既能增加人的饱腹感，又能减少食物中脂肪的吸收，降低膳食中脂肪的热比值，相对控制和降低膳食的总能量，避免热能过剩而导致体内脂肪的过度积累，既可解决饱腹而不挨饿的问题，又可达到控制体重减肥的目的。
6、在控制银房参显本体
餐后血糖急剧上升和改善糖耐量方面，可溶性膳食纤维效果最佳。膳食纤维能够延缓葡萄糖的吸收，推迟可消化性糖类如淀粉等的消化，避免进餐后血糖急剧上升，膳食纤维对胰岛素敏感性增强，还可直接影响胰岛a—细胞功能，改善血液中胰岛素的调节作用，提高人体耐糖的程度，有利于糖尿病的治疗和康责重制负家什沙为叶复。研究表明，膳食纤维含量充足的饮食，无论是在预防还是在治疗糖尿病方面都具有特殊的功效。