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超过11点以后睡觉基本就属于熬夜了，因为正常的睡眠时间应该是从晚上11点开始，如果在11点之后睡觉，可能会影响我们的睡眠质量，不能充分保证我们进入深度睡眠，所以最好在11点之前就进入睡眠状态 。
熬夜已经成为很多年轻人的状态，有些人是因为工作，而有些人是为了玩游戏，还有些人是躺在床上玩手机 。最好的睡眠习惯是晚上10点30分钟入睡，早上6点30分起床，这是最规律的睡眠习惯，但很少人能做到 。
如果10点30分睡不着觉，那么可以在11点之前睡觉，如果没有早睡的习惯，可以尽早上床，10点之前就放下手机，开始进入睡眠状态，实在睡不着的话，可以听一些安静的音乐，或者你在睡觉三个小时前喝些红酒，帮助睡眠 。
睡觉的时候不要想太多的事情，让心情处于放松的状态，许多人睡不着是因为每当到晚上时，想很多事情，从而导致失眠 。熬夜是非常伤害身体的，它不仅会让皮肤受损，还会导致记忆力下降，白天上班时整个人都无精打采的，所以尽量早点睡觉 。
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