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运动完可以吃些香蕉、苹果、葡萄、橘子等水果，运动完不能马上吃东西，要过半个小时后才可以吃东西，因为运动的过程中，胃里的胃酸进行了消化，如果立刻吃东西的话，对胃的刺激很大，会导致消化不良，引起肚子痛，所以不管是运动前还是运动后，都要隔一段时间 。
运动前不可以空腹，应该吃点东西，但不要吃太多，然后等半个小时后在进行运动 。虽然空腹运动有好处，比如消耗脂肪，但是空腹运动容易导致低血糖、增加心脏负担，严重还可能会猝死，所以说不宜空腹运动 。
运动完之后可以适当的吃些水果，但不能暴饮暴食，另外，不要停止运动后就开始吃东西，应该先让身体休息一会 。大部分人在运动完之后，都会感觉很饥饿，所以想立马吃东西，实际上，如果运动完立即吃东西，不仅对肠胃是一种刺激，还会引起肥胖 。
运动本身就是一个消耗脂肪的过程，如果你运动完就开始暴饮暴食，那么之前的运动就白白浪费了，没有任何效果 。不过可以适当的吃些水果，比如香蕉、苹果等，这些水果的热量并不高，香蕉还有减肥的效果 。
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