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吃燕麦片是可以达到减肥效果的 。燕麦片属于一种优质食材 ， 它里面含有一种可溶性的纤维 ， 在体内能产生饱腹感 ， 很多人食用燕麦片后都不会感觉饥饿 ， 因此不会食用太多的食物 ， 从而起到减肥效果 。
燕麦片是一种粗粮 ， 它里面含有燕麦和小麦成分 ， 其热量非常低 。经常吃燕麦片 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 能使人的血糖维持在高水平 ， 不容易产生饥饿感 ， 而摄入的脂肪少了自然就瘦了 。燕麦片的吃法有很多 ， 你可以熬成燕麦粥 ， 或者是做燕麦饼干 。
燕麦片中含有丰富的亚油酸 ， 能治疗便秘症状 ， 在食用燕麦片的同时 ， 再进行些运动 ， 减肥效果会更好 。另外 ， 燕麦片不仅可以让你瘦身 ， 而且还可以改善我们的血液循环 ， 促进伤口愈合 ， 防止贫血 ， 起到补钙的作用 ， 不管是老人还是小孩 ， 都很适合食用燕麦片 。
需要注意的是 ， 不可以一日三餐都食用燕麦片 ， 也不能只吃燕麦片 ， 不食用其他食物 。燕麦片可以搭配牛奶食用 ， 或者是蔬菜和水果 ， 如果只吃燕麦片是达不到减肥效果的 。
【燕麦片可以减肥吗】
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