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1、不会游泳者的自救：落水后不要心慌意乱,一定要保持头脑清醒 。冷静地采取头顶向后,口向上方,将口鼻露出水面,此时就能进行呼吸 。呼吸要浅,吸气宜深,尽可能使身体浮于水面,以等待他人抢救 。切记：千万不能将手上举或拼命挣扎,因为这样反而容易使人下沉 。
【溺水的自救方法】2、会游泳者的自救：一般是因小腿腓肠肌痉挛而致溺水,应心平静气,及时呼人援救 。自己将身体抱成一团,浮上水面,深吸一口气,把脸浸入水中,将痉挛（抽筋）下肢的拇指用力向前上方拉,使拇指跷起来,持续用力,直到剧痛消失,抽筋自然也就停止 。一次发作之后,同一部位可以再次抽筋,所以对疼痛处要充分按摩和慢慢向岸上游去,上岸后最好再按摩和热敷患处 。如果手腕肌肉抽筋,自己可将手指上下屈伸,并采取仰面位,以两足游泳 。
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