文章插图
【腰部训练15个动作】腰部训练15个动作有毛毛虫爬、仰卧抬腿卷腹、仰卧顶髋、踩球顶髋（高难度）、仰卧蹬车、左右交叉起、卷腹提膝、单腿卷腹、剪刀交叉、卷腹击掌、仰卧上卷腹、下卷腹髋上顶、单腿髋上顶、左右摆动（高难度）、俯身后顶臀 。
推荐阅读
- 小鹦鹉怎么训练才听话
- 素质拓展训练中背对背起立叫什么
- 如何训练斯诺克的基本功
- 自重深蹲训练怎么做
- 刚满月的小猫怎么训练用猫砂
- 阻力带的26个训练方法
- 儿童初学跳绳怎么入门 儿童跳绳训练方法与技巧
- 宝宝大小便训练时间
- 东莞市国防教育训练基地在哪
- 顾客康复中心训练是不是很累