文章插图
【五公里消耗多少大卡】要看跑步的速度和个体体能能量消耗，一般来说，一个七十公斤的人每跑一公里就会消耗七十大卡的热量，跑五公里则消耗三百五十卡的热量 。
想要减肥还是要选择慢跑，慢跑每半小时消耗热量三百卡，这种活动还有益于心肺和血液循环，跑的路程越长，消耗的热量越大 。
跑步对减肥的人来说，是一项非常好的运动 。跑步有利于养成燃脂的好体质，因为这是一项有氧运动，通过跑步，我们能够提高肌力，让肌肉恢复了正常的水平，还能够提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，还可以养成一个易瘦的体质 。
跑步可以让身材更紧致、年轻，因为跑步需要一个正确的姿势，可以让下垂的臀部变得翘起来，还能够锻炼胸廓周围的肌肉 。
跑步还可以预防疾病，定期跑步能够提高心肺、降低疾病的风险，还能够减少乳腺癌、白内障还有胃癌等 。
虽然跑步有一定的好处，但是经常跑步会磨损关节，这种伤害对关节是永久性的，所以一定不要频率过高 。
推荐阅读
- 现在金价多少钱一克
- 借钱多少可以起诉对方
- 标致5008后备箱尺寸多少 标致5008后备箱尺寸多少厘米
- 中山三乡顺丰快递电话号码多少
- 多少人是吃着这碗大炖菜考上大学的 猪肉白菜炖粉条的家常做法
- 伊朗有多少人
- 恒舰s5加多少机油
- 考研总分是多少 你知道吗
- 茅台1935酱香型播窖多少一瓶
- 0.0176mg等于多少微克