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维生素A是一种有助于保持眼睛和皮肤健康的营养素 。它还可以帮助你的身体对抗感染 。你可以从食物或补充剂中获得维生素A ， 但无论你如何获得维生素A ， 它都是健康的重要组成部分 。以下是维生素A的一些好处 ， 以及从哪里获得它 。
维生素A对你的视力很重要维生素A对你的眼睛很重要 ， 因为它有助于产生眼泪 ， 让你的眼睛保持润滑和健康 。它还有助于保护你的眼睛免受感染 ， 因为眼泪是眼睛的重要防
御系统 。
维生素A有助于形成一种叫做视黄素的黄色色素 ， 这是低光视力所必需的 。维生素A还通过保持健康的眼睛表面（角膜）和帮助产生保持眼睛表面湿润的眼泪来帮助防止与年龄相关的下降 。
维生素A对你的皮肤也很重要
维生素A对皮肤很重要 ， 因为它有助于产生皮脂 ， 皮脂是保持皮肤保湿的天然油脂 。它还有助于修复皮肤组织并保持健康 。
没有维生素A ， 你的皮肤将很难从伤口和伤口中愈合 。它还有助于保护您的皮肤免受阳光有害紫外线的伤害 。
维生素A可以减少粉刺
维生素A是一种抗氧化剂 ， 可以帮助保护皮肤免受自由基造成的损害 。自由基是可以破坏细胞并导致炎症的分子 。维生素A可以帮助减少与粉刺相关的炎症 。
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哪里可以买到维生素A
你可以从许多不同的食物中获得维生素A 。维生素A的一些良好来源是鸡蛋、牛奶、肝脏、胡萝卜、红薯和深绿叶蔬菜 。您还可以从补充剂中获得维生素A 。
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人们可能得不到足够的维生素A的原因有很多 。不良饮食可能是一个原因 ， 某些医疗条件也是如此 。维生素A缺乏也可能由肠道吸收问题或肝脏疾病引起 。
如何在你的饮食中加入更多的维生素A
如上所述 ， 绿色和橙色蔬菜是维生素A的重要来源 ， 牛奶和鸡蛋也是如此 。试着做一个绿色冰沙 ， 或者在下一个煎蛋卷中加入一些红薯 。你的身体会感谢你的 。
维生素A补充剂是个好主意吗？
这个问题没有简单的答案 。它取决于各种因素 ， 包括一个人的年龄、健康状况和饮食 。有些人可能会从服用维生素A补充剂中受益 ， 而另一些人可能不需要它们 。过多的维生素A可能是有毒的 。维生素A毒性的症状包括恶心、呕吐、头痛、头晕和视力模糊 。
结论
无论是从食物还是补充剂中获取足够的维生素A都很重要 。维生素A对你的视力、皮肤和整体健康都很重要 。尝试将上述一些食物添加到您的饮食中 ， 如有疑问 ， 请咨询营养师以获取个性化建议 。
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