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晚上特别害怕睡觉怎么办

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现在 ， 失眠的朋友非常非常多 。
其实 ， 睡觉本来对于我们每一个人事生下来就会的事 ， 根本不用学 ， 也不需要别人来教 。但是 ， 那为什么我们那么困可就是睡不着呢？
当你在纠结如何才能睡着时 ， 你就已经错了 。
我们身体里面有一种东西叫植物神经 ， 他不归你的理智管 。所以睡眠本来就不是人可以控制的事 ， 你永远不会知道自己是几点几分睡着的 。
当你把注意力集中到睡眠上时 ， 你就越发兴奋 ， 反而入睡困难了 。
【晚上特别害怕睡觉怎么办】失眠的朋友最需要做的 ， 就是把自己当正常人看 ， 规律作息 ， 该睡觉时躺下 ， 该起床时起来 ， 睡不着没关系 ， 心平气和地躺着 。
如果你能理解这一层 ， 离睡眠回归就不远了 。
大家回想一下 ， 你在失眠的时候一定没有在安心睡觉 ， 脑子里一定在想各种乱七八糟的事情 。这和我们刚生下来时的状态是完全不一样的 。
下面 ， 我再详细分析一下问题的根源 ， 否则疗愈不可能发生 。
所有有睡眠问题的朋友绝不可能仅仅是一个单一睡眠问题 ， 一定还伴有各种现实问题 ， 比如身体疾病、经济压力、工作学习压力、家庭关系、孩子问题等等 ， 这些问题还有可能引发一些负面情绪 。我们失眠就是因为执着于这些所谓问题 ， 胡思乱想 ， 不能安住在当下的睡觉 ， 从而导致睡不着 ， 并继续恶性循环 ， 又发展到开始执着睡觉 ， 越执着反而越睡不着 。
其实 ， 无论是现实问题、负面情绪还是睡眠问题 ， 如果能够放下不去解决反而是最好的解决 。我们大多数人习惯于用头脑解决问题 ， 但实际上头脑只会制造出更多的麻烦 。当放下头脑 ， 我们身体是有智慧的 ， 知道该如何去做 ， 所有的事情也都会恰到好处的自然发生 。这就是所谓天下本无事 ， 庸人自扰之 。大家既辛苦又痛苦 。大脑只会产生幻象 ， 做才有答案 。
还有 ， 我们很多关于睡眠的概念也是错误的 。什么必须睡八个小时、必须几点睡、必须这样睡、必须那样睡等等 ， 搞得我们连觉都不会睡了 。小孩子没有这下概念 ， 所以怎样都能睡着 。当你没有这些人造的睡眠的概念 ， 甚至连睡觉的意识都没有 ， 睡眠自自然然就发生了 。
明白了这个道理 ， 会发现我们生活中所有问题都是如此 ， 都是由于太多的人为概念把我们自己束缚住了 。我们需要做的是不断把自己解锁 ， 把自己从各种所谓现实问题中解放出来 ，  ， 让我们没有问题 ， 从而轻松自由地生活 。
所以 ， 一定要明白 ， 问题的根源不在外面任何人事物 ， 在于解放自己的内心 ， 要放下胡思乱想的那些执着 ， 打破各种思维设限 ， 让睡眠自然发生 。
我们出现负面情绪都很正常 ， 但千万别陷进去 。比如 ， 焦虑、抑郁等负面情绪是每个人都会有的正常情绪 ， 就像呼吸一样 ， 只要活着就离不开 。每个人都会今天开心 ， 明天抑郁 ， 后天开心 ， 不是一成不变的 。千万不要把负面情绪当成病去解决 ， 这本身就是最大的问题 。如果这样下去 ， 会不断产生更多更大的问题 。我们只要活着 ， 就不可能解决掉负面情绪 ， 除非把自己解决掉 。唯有不把它当成问题 ， 而是放下这个所谓问题 ， 更不去解决它 ， 就会自然恢复正常人 。心情是可变的 ， 今天不开心 ， 明天就可以很开心 ， 不要把自己固化束缚住 。
处于负面情绪的人 ， 容易陷入无休止的想个不停过程 ， 越陷越深 ， 无法自拔 ， 以致失眠 ， 最终导致脑力下降 ， 慢慢地脑力失去控制 ， 甚至开始出现一些幻觉 。这些都很正常 ， 只要让能量恢复自然就好了 。有了负面情绪 ， 只要不沉溺其中 ， 专心做事 ， 使自己赶快跳出来 ， 至少可以过上一个有苦有乐的正常人生 。一旦陷入 ， 就会越陷越深 。
人情绪低落时会产生各种绝望想法 ， 不要理它 ， 那些想法无论多真实都不是真的 ， 一旦情绪好了 ， 那些想法就马上不见了 。你现在需要做的是不理会一切难受 ， 不理会一切身心症状 ， 别给自己胡思乱想的时间 ， 专心投入做你当下最开心、最兴奋、最应该做的事 ， 从小事做起 ， 从身边事开始做起 ， 做着做着你就慢慢明白是怎么回事了 。如果能坚持做下去 ， 就能彻底走出来 ， 迎来灿烂辉煌阳光 。记住 ， 做而不想 ， 无往不胜！心理问题人最大问题时胡思乱想 ， 光想不做 ， 自己吓自己 ， 如果不去想很快就好了 。问别人没有答案 ， 想也没有答案 ， 只有做了才知道结果！
现在 ， 我们把每一个情绪都对应了一个“症” ， 每一种躯体症状也对应了一个“症” ， 也许未来还会有呼吸症、吃饭症、睡觉症....... 。把一个正常问题当成问题并去解决就是最大问题 。所有的情绪都对应着内心的某种执着 ， 并同时伴有各种奇怪的躯体和生理反应 ， 脑子里也会出现各种层出不穷的、实际上不存在的、令人绝望的各种想法 。实际上 ， 只要内心变了 ， 所有负面情绪和躯体症状都会自然消失 。相同的遭遇 ， 不同人的心态可以完全不同 。我们的内心只取决于自己 ， 与别人、环境、家庭、遗传、金钱、疾病等外在东西统统无关 。外在的东西再变 ， 但如果内心不变 ， 痛苦就永远不会消失 。
对于一个正常人 ， 要想摆脱各种负面情绪和想法 ， 必须放下内心的各种执著 ， 就是我们脑子里担心、害怕、恐惧、怨恨等的那些想法 ， 它是我们所有负面情绪和各种奇怪躯体症状的总根源 。如果根除了 ， 枝叶自然就不见了 。那么 ， 如何放下呢？过去的已经过去 ， 我们必须接纳现在的结果 。也不要执着未来非要达到某一个确定结果 ， 无论结果好坏都能接受 ， 现在尽力就好 。在这个过程中 ， 也许你很快就能体悟到心理疾病其实并不存在 ， 那你就彻底好了 。
还有一点必须强调 ， 必须认识到我们现在的所有痛苦完全是自己的内心错误造成 ， 千万不要在外面找原因 。如果认识不到这一点 ， 疗愈就不可能发生 。认识到自己的错误 ， 就要知错改错 。千万不要把自己当成受害者 。无论外在原因看起来多么合理都是表象 ， 今天的结果真的是我们自己过去所创造的 ， 我们必须坦然接受 。这时 ， 只要我们现在开始改变言行 ， 我们的未来就已经改变 。如果觉得改变自己很难 ， 不要着急 ， 那就请从一点一滴做起 ， 方向没有错 ， 坚持下去就好了 。
我们的内心就像一个杯子 ， 当我们把它装满正面情绪的时候 ， 负面情绪自然就没有立足之地了 。对于负能量 ， 不需要对抗它 ， 只需要远离它 ， 安住于专心释放正能量上 ， 负能量会自然消失 。正能量对应的是开心快乐和身体健康 。当你先让自己拥有了一颗开心快乐健康的内心世界 ， 你的外在世界自然随之也幸福、快乐和健康 。
很多人说道理都明白 ， 可就是走出出来 ， 那是因为缺乏决心和毅力 。坚信方向不错 ， 方法是对的 ， 也是唯一的 ， 关键在于坚持 。刚开始出现反复和拉扯都是正常的 ， 在最难的时候也要咬着牙坚持再坚持 ， 最终将会迎来胜利的曙光！
记住 ， 别无选择 ， 千万不能放弃 ， 连原地踏步都不行 ， 一定要努力 ， 但努力方向万万再不可搞反了 。我说的是唯一方向 ， 否则无论今天再怎样痛苦 ， 明天还会更痛苦 。一天不改变 ， 痛苦就会不断刷新记录 。千万不要放弃生命 ， 那只是更加无尽痛苦的开始！
我们有任何负面情绪的时候 ， 第一反应应该是：“正常人都是这样 ， 有苦有乐” 。不要把它当成事 ， 别陷进去 ， 别去理它 。事情是做出来的 ， 不是想出来的 ， 想的太多除了压垮自己毫无意义 。其实 ， 我们的潜意识是知道应该怎么做的 。我们只管积极去做该做的事 ， 一切顺其自然 ， 负面情绪自然消失 。
很多人说道理都明白 ， 可就是走出出来 ， 那是因为缺乏决心和毅力 。坚信方向不错 ， 方法是对的 ， 也是唯一的 ， 关键在于坚持 。刚开始出现反复和拉扯都是正常的 ， 在最难的时候也要咬着牙坚持再坚持 ， 最终将会迎来胜利的曙光！
本来没有病 ， 把它当成病并去解决就成了病 ， 放下了该干啥就干啥 ， 就啥事没有了 ， 就这么简单 。本来就是个正常人 ， 非把自己搞得人不人鬼不鬼的 。
记住 ， 别无选择 ， 千万不能放弃 ， 连原地踏步都不行 ， 一定要努力 ， 但努力方向万万再不可搞反了 。这是唯一出路 ， 否则无论今天再怎样痛苦 ， 明天还会更痛苦 。一天不改变 ， 痛苦就会不断刷新记录 。千万不要放弃生命 ， 那只是更加无尽痛苦的开始！
1、一个人睡在大大的房间里 ， 静悄悄的 ， 静吗 ， 应该只是没有人声 ， 听 ， 远远近近的 ， 原来这么多声 ， 这么杂声 ， 可以这些声却原来都跟我无关 ， 也于我无助 ， 我很怕 ， 怕有坏人 。。。
2、一个人睡在陌生的地方 ， 不知道这里安不安全 ， 防盗设备可行 ， 周围的都是生人 ， 要说不怕是有点假了 。
3、还有怕鬼的 ， 那么进来看这篇文章的人 ， 你怕了什么呢？找出怕的原因 ， 然后来解决它 。
4、如果怕的是虚的那倒好说的 ， 我以为 。比如怕鬼 ， 怕鬼 ， 那就是你信有鬼 ， 信了有鬼 ， 那一定也会信关于鬼的其它说法 ， 比如：鬼怕光 ， 开着灯就好了 。
5、最主要的还是那些我们改变不了的 ， 比如你明明看到的一个安全不太有保障的地方 ， 而你很有财嘿嘿 ， 或者你有色 。。。你害怕就真的是很合理了 。那么怎么办呢 。

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