晚上睡前喝牛奶的禁忌
1、少放糖
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睡前尽量喝低脂低糖的牛奶 ， 可以少加一些糖来调味 ， 但是如果加了太多白糖也会影响睡眠质量 。睡前喝牛奶的时候 ， 用温热的水冲泡一遍就可以喝了 ， 晚上喝太甜腻的东西容易导致血糖升高 ， 会影响大脑的休息 。
2、不要喝凉牛奶
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【晚上睡前喝牛奶的禁忌】 虽然睡前喝牛奶可以帮助睡眠 ， 提高人体的睡眠质量 ， 但是睡前喝牛奶的时候最好热一下牛奶再喝 。睡前喝冷牛奶容易刺激胃部 ， 导致胃部收缩引起不适的症状 ， 反而会影响睡眠 ， 有胃病的人更加要喝热牛奶 。
3、控制量
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睡前喝一杯牛奶再入睡是最适合的 ， 因此睡前饮用牛奶不要超过500ml ， 否则喝太多牛奶会引起胃胀 ， 不仅不会帮助睡眠 ， 甚至会导致起夜频繁从而影响睡眠质量 。除此之外 ， 一日内喝牛奶也不要超过1000毫升 。
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