一般正常速度的所用时间为10分钟以内，体质较好或受训过的可以在7-8分钟内，比较突出的则在7分钟内可以完成 。由于各人体质不一样，所需时间会有一定差距，量力而为避免造成运动损伤 。
两公里跑步几分钟合格
文章插图
在跑步前应有充分的热身运动，使身体处于比较活跃的状态，避免大力的活动导致肌肉拉伤或者骨骼的损伤 。
【两公里跑步几分钟合格】 跑步后应注意拉伸运动，放松肌肉韧带，舒缓大腿小腿手臂和背部肌肉，避免肌肉酸痛 。
跑步不仅是一种体育锻炼方法还是有氧呼吸的有效运动方式，刚开始可选择慢跑，避免突然大量运动导致身体损伤 。
推荐阅读
- 真空包装粽子微波炉怎么加热需要几分钟
- 凉拌茄子蒸几分钟就熟了
- 鹌鹑蛋水开后几分钟就熟了
- 豆芽要煮几分钟才熟
- 鸡排空气炸锅要几分钟
- 坚果回潮微波炉几分钟能脆
- 龙虾水煮需要几分钟
- 穿拖鞋跑步有什么危害
- 蒸蛋需要几分钟?
- 清蒸鲫鱼要蒸几分钟