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跑步需要戴护膝 。跑步时 ， 膝盖要抬高到原来大腿到腰的位置 ， 步子长度太大极易损伤韧带 ， 带上护膝能将髌骨固定在相对稳定的位置上 ， 减少膝盖的磨损 ， 以保证其不轻易受伤害 。
【跑步需要戴护膝吗】跑步：
跑步看似简单 ， 但也要根据自身身体素质合理安排 。相对于脚踝 ， 膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大 ， 更易受伤 。跑前和跑后的调整同样重要 。跑步前 ， 做一些深蹲和伸展动作 ， 放松紧张的肌肉和骨骼 ， 为接下来的跑步舒活筋骨、抖擞精神 。跑步过程中 ， 要掌握呼吸的节奏 ， 保持均匀舒畅的呼吸 ， 保持充沛的体力 。跑完步后不要立刻停下 ， 最好能慢走一段时间 ， 调整心率和呼吸 。
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