坚果类食物有哪些 常见的坚果类食物有什么
1、坚果类食物分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（银杏）、开心果、夏威夷果等；二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等 。
2、营养价值：从中国食物成分表可知，坚果中分别含有蛋白质３６.０％、脂肪５８.８％、碳水化合物７２.６％，还含有维生素（维生素Ｂ、Ｅ等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等 。另外，其中还含有单、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸 。
【坚果类食物有哪些 常见的坚果类食物有什么】3、食用的最佳时间:最佳时间为饭中吃 。这是因为饭后吃会造成一日当中能量摄入过量 。饭中吃坚果，有利于增强我们的饱腹感，特别是大杏仁、小杏仁、榛子这种含膳食纤维量很高坚果，效果最好 。
推荐阅读
- 白醋蜂蜜美白法 要长期坚持才会有效果
- 什么食物含铜多
- 中风吃什么好 中风适宜吃的食物简述
- 为什么麦克海尔一定要坚持八人轮换他这样做有什么好处吗
- 猫头鹰吃什么 猫头鹰的食物
- 礼拜天早上问候语
- 狗狗肠胃不好吃什么食物
- 皮蛋属于高嘌呤食物吗
- 三种人坚决不能吃白术 什么人不能吃白术
- 茭白炒鸡蛋怎么做 制作茭白炒鸡蛋的方法