运动后的晚餐吃什么
【运动后的晚餐吃什么】运动后最好停一个小时再吃饭 。对于想要通过运动实现减脂的朋友 。可以选择喝点粥、牛奶燕麦、水果等这些低脂健康的食物 ， 不要吃大鱼大肉等油腻高脂的食物 ， 其实对于这种情况最好的方法还是在运动前一段时间少量进食 ， 这样既可以加速脂肪的消耗又可避免运动后太饿进食太多 。对于想要通过运动锻炼肌肉的朋友 。这样的朋友在运动后可选择进含有食高蛋白和碳水化合物的食品 ， 包括瘦肉、豆制品、奶制品、蛋类等 ， 也要适度进食些米饭或馒头等主食 ， 有些朋友为了快速练出肌肉也会选择吃些营养品 ， 类似于增肌粉、蛋白粉等 ， 但是这个要结合运动的情况 。对
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