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如何有效改善手足冰凉



如何有效改善手足冰凉
1、手脚按摩
除了热水泡脚之外 ， 还应该经常对自己的手脚进行按摩 ， 尤其是脚步的按摩 ， 因为脚步有很多的穴位 ， 关联着身体的各个机能 ， 经常对脚步进行按摩对手脚冰凉现象也是有很大帮助的 。
2、睡前泡脚
睡前用热水局部泡手、脚 ， 不但可以促进末梢的循环 ， 还有帮助睡眠的作用 。泡脚可以放入生姜、红花等其他中药材 。女性如果经常出现冬天脚怕冷 ， 可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片（热水和米酒的比例是1：1的比例）泡脚 。冬天 ， 在你边看电视或休息看书的时候 ， 这样可以改善女性的怕冷症 。
3、中药调理
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷 ， 如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等 ， 不论是泡茶、熬煮、入菜 ， 多多食用就对啦 。中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷 ， 如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等 。这些中药通常较适合虚寒体质的人 ， 如果没把握 ， 也可请中医师开立药方 。
4、饮食调理
在饮食方面 ， 温补食物如人参、姜母鸭、桂圆、黑芝麻、甜汤圆、鸡汤、鱼汤等多吃一些加了姜片含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果 。可以食用维他命E ， 有助于扩张末梢血管 ， 刺激末梢血液循环的作用 ， 但是效果慢的坚持3个月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才够 。或者食用烟碱酸 ， 这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素 ， 并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成 ， 存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中 ， 它的温热效果比较快哦 。
5、注意保暖
冬季都不喜欢穿太厚重的衣服 ， 这也是导致女性容易出现手脚冰冷的一个主要原因 。冬天穿衣一定要做好御寒保暖 ， 口罩 ， 手套 ， 围巾 ， 帽子都应准备齐全 。且多加运动锻炼 ， 适量的运动有利于身体机能恢复 ， 增强抵抗力 。温馨小贴士：除了日常的保暖 ， 还要记住哦 ， 刚洗完澡或泡完脚 ， 记得及时穿上你那可爱的五指袜！
6、少吃凉食冷饮
找冬季适宜温补 。容易出现手脚冰冷现象的女性朋友千万不要吃凉的东西 ， 吃了只会让你手脚冰凉现象更加严重 ， 相反 ， 应该多吃一些温补的食物 。冬季 ， 再可口的凉食也不能经常吃或者多吃 ， 不仅伤胃 ， 还伤身哦 。
冬天手脚冰冷的原因
1、阳虚体质
大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致 。如果在添置保暖衣物之后 ， 手脚仍然感觉寒意 ， 就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质 。“阳虚”也称为虚寒 ， 顾名思义 ， 指人体的阳气不足 ， 多为脾肾阳虚 。阳气乃生命之本 ， 温煦身体是其重要的功能之一 。若阳气不足 ， 无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位 ， 便会出现畏寒、手脚冰凉等现象 。因此 ， 缓解手脚冰凉的一个重要的方法 ， 就是调理身体 ， 补“阳气” 。
2、末梢循环不好
冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象 ， 因为气温降低会使血管收缩 ， 血液回流能力减弱 ， 使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅 ， 末梢神经循环不好造成的 。正常情况下 ， 多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流 ， 缓解手脚冰凉的问题 。但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群 ， 更难通过这种方式让四肢回暖 。
3、月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中 ， 女性占绝大多数 。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少 ， 从而引发寒症 。
4、气血两虚、脾阳不振、肝气郁结
【如何有效改善手足冰凉】 除了阳虚之外 ， 根据症状不同 ， 中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的 。专家表示 ， 虚的方面 ， 气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉 ， 而且不分季节变换和心情都会出现 。实的方面 ， 则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结 。前者指受凉时四肢冰凉 ， 颜色青紫 ， 严重时甚或觉得疼痛 。后者指平常情绪不稳 ， 心情抑郁时出现手足不温 ， 心情平复后症状可消失 。

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