力量训练的基本方法
哑铃弯举训练：站着或者坐着做哑铃弯举可以锻炼肱二头肌 ， 手握适当重量的哑铃 ， 一只手放下哑铃的同时 ， 另外一只手弯举哑铃制胸部位置 。哑铃的位置应当与身体平行 。为将哑铃举到胸部位置 ， 在上举哑铃的同时 ， 手心朝向胸部 ， 旋转哑铃 ， 可以用双手臂来做这个动作或者单手交叉做这个动作 。
【力量训练的基本方法】哑铃提拉：哑铃提拉运动是锻炼手臂的一种巧妙方式 。肘部架在膝盖上 ， 将哑铃从地板放下往胸部方向拉举 。注意 ， 一次只练一只手 。将肘放在膝盖上 ， 可以坐在地板上 ， 也可以坐在健身凳上 。找来一个适当重量的哑铃 ， 并将其从地板位置向胸部位置拉举 。完成动作之后 ， 换一只手继续练 。
推荐阅读
- 普通硬盘和固态硬盘的区别
- 含er的单词
- 山西糕面的做法窍门 山西糕面的做法是什么
- 縺怎么读 縺的拼音是什么
- 因为爱情第二部结局 安琪媛与齐霁幸福的在一起
- 为什么老人不让洗茶垢 不让洗茶垢的原因介绍
- 2022七夕情人节情侣表白的浪漫说说句子大全
- 荆轲的语录
- 中国第1次在哪参加的运动会
- 气垫隔离和气垫bb的区别