颈椎病引起上肢麻木怎么办
对于经常使用电脑的年轻人来说 ， 颈椎病并不是一个陌生的词汇 ， 这种疾病本来是中老年人居多的 ， 可是现在的年轻人因为长时间面对着电脑 ， 发病的机率也大大增高 ， 主要会表现为 ， 脖子疼痛 ， 头晕还有上肢麻木 ， 其中上肢麻木是最为常见的 ， 今天就来为大家介绍颈椎病引起上肢麻木应该怎么办？
【颈椎病引起上肢麻木怎么办】选择合适的枕头：选择厚度和宽度合适的枕头 ， 对于颈椎的保健意义非凡 。挑选枕头时应尽量满足以下三点：仰卧时枕头高10cm；侧卧时枕头有一肩高；枕头的宽度最好有一肩宽以上 。
劳逸结合：在埋头工作或者休闲时 ， 尽量避免长时间的低头 ， 尽量中途能够从低头中抽离 ， 前后左右活动活动颈部 。
颈部锻炼：有效的颈椎锻炼操 ， 对预防颈椎病缓解颈肩疲劳很有疗效 。做法是顺时针、逆时针分别360度旋转头部5次 ， 然后是按“米”字的书写笔画来转动头颈部 ， 再接着双臂向身后大摆旋转 ， 颈部在床沿悬空10分钟左右 ， 然后辅以按摩放松运动 。
项背肌锻炼方法 ， 也叫做颈阻抗锻炼法是：上身直立 ， 头略后仰 ， 立位或坐位均可 ， 双手交叉放在枕后（即后脑勺）部位 ， 用力向后仰头 ， 同时双手用力抵住枕部使头不能后仰 ， 即头和双手对抗 。
注意颈部保暖：颈部受凉会使颈部肌肉保护性收缩 ， 导致颈部张力增高 ， 出现颈部力量失衡 ， 颈部肌肉紧张痉挛 ， 进而压迫到神经、血管 ， 诱发颈椎病 。因此预防颈椎病 ， 要切实做好颈部的保暖工作 ， 冬天带好围巾 ， 夏天勿贪凉对着空调和风扇直吹颈部 。
以上就是今天为大家介绍的全部内容 ， 如果你的工作是长时间面对电脑的话 ， 你可以尝试一下上面的做法 ， 就算你本身是没有颈椎病的 ， 你也可以用这种方法来预防 ， 多运动一下对于我们本身也是有益无害的 ， 自己也要从一些不良习惯开始调整 。
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