人一天需要多少糖
糖为供给体内热能的主要来源 。营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30至40克 ， 即不要超过每日摄入总碳水化合物的百分之十 。所以我们每天应该注意补充适当的糖分 。
糖分摄入过多的危害：
1、导致脂肪肝：如果长期摄入高糖 ， 容易引起非酒精脂肪肝；
2、引起头疼：人体的血糖增加 ， 然后又迅速下降 ， 导致头疼；
3、产生昏睡感觉：如果摄入糖分过多 ， 就会刺激睡眠神经 ， 虽然吃糖能够补充能量 ， 让精力充沛 ， 但是当糖分消耗以后 ， 就会让人昏昏欲睡；
4、提高癌症风险：如果经常摄入糖 ， 将会增加患上直肠癌的可能性 ， 糖分使血糖水平升高 ， 刺激了肠道 ， 让肠道引起病变 ， 增加了患上癌症的风险；
5、加速皮肤老化：血液中的糖会吸附在蛋白质上 ， 从而破坏蛋白纤；
6、引发心脏病：容易引起高血压 ， 而高血压又是心脏疾病的罪魁祸首；
【人一天需要多少糖】7、会诱发糖尿病：会大大增加患上糖尿病的可能性 ， 将会严重损害身体的机能 。
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