抑郁症要注意什么
抑郁症患者需要注意的事情非常的多 ， 患有这种疾病的人在很多时候心情会莫名其妙的低落 ， 甚至有可能感觉到无法自拔 ， 最终产生轻生的念头 。为了避免这种情况 ， 抑郁症的病人必须多参加户外活动 ， 多接触社会 ， 多与人交流 ， 尽量减少独处的时间 ， 只有这样才会让自己过得更充实 ， 才会让自己有小小的成就感 ， 从而能够避免抑郁情绪 。
抑郁症患者要注意补充镁的摄入 。研究表明 ， 镁有抑制神经应激性的作用 。集体缺镁时 ， 常常会会使人郁郁寡欢 ， 乏力倦怠 ， 情绪消极 ， 有人还会发生惊厥 。因此 ， 抑郁症患者应该多吃杂粮、粗粮 ， 最好粗、细粮搭配食用 。补充氨基酸也有必要 ， 氨基酸对振奋精神 ， 缓解抑郁症患者的不良情绪也起着十分重要的作用 。如果饮食含有氨基酸 ， 则一些无法控制的情绪状况可能得以避免 。比方说熟香蕉、甜瓜、菠萝 ， 它们含有特殊的氨基酸 ， 有助于刺激“快乐激素”——血清素 ， 可以利用这些水果来克服精神抑郁 。
抑郁症患者应当以高蛋白高纤维高热能为主：长期的失眠使你消耗大量的能量 ， 及时补充营养有利于疾病的康复 ， 建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主 ， 并注意服食润肠的食物 ， 以保持大便的通畅 。补充足量的水分：维持脏腑的正常需要 ， 润滑肠道 ， 利二便 ， 促进体内有害物质的排泄 。
【抑郁症要注意什么】如果患有抑郁症 ， 应该尝试着走出去与人接触交流 ， 不要总是一个人独来独往 ， 其实当抑郁症患者尝到了与人交流的乐趣中之后 ， 往往就预示着病情开始逐渐的改善 ， 保持这种与人交流接触的良好势头 ， 那么 ， 久而久之抑郁情绪就会被淡化甚至消失 。
推荐阅读
- 抑郁症应该注意哪些
- 抑郁症注意事项是什么
- 扶桑花的养殖方法和注意事项 一起来了解一下
- 人生太多无奈心情说说 qq心情说说人生
- 浴缸安装需要注意什么
- 买st股票需要什么条件
- 做好的布丁要怎么保存 存放布丁的方法
- 火腿吃前要泡一泡吗
- 三伏贴的作用 三伏贴的注意事项
- 设立科创板的经济意义 科创板有什么重要意义