站立式起跑适用于中长跑项目的起跑，起跑的动作影响着整个跑步的过程和结果，所以，起跑的工作一定要做好，那么，站立式起跑的动作要领是什么呢？下面一起来看看吧！ 1、各就位：有力脚在前，体重在前脚，身体自然直立，后脚跟提起 。 2、预备：两腿稍屈，重心下降、前移，前腿的异侧臂屈肘于体前，上体前倾，两脚前脚掌着地 。 3、跑：两脚用力蹬地，后腿用力前摆，两臂前后摆动，上体前倾，迅速向前跑出 。
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